睡眠是生命必需經歷的過程。睡眠質量嚴重影響第二天的精神狀態，而睡姿又與睡眠質量休慼相關。
你平常入眠習慣保持何種睡姿入睡？仰臥？側臥？俯臥？還是如嬰兒般蜷縮臥？
今天小編就帶大家一起分析這四種睡姿的利與弊。
仰臥
睡覺人體處於仰臥狀態時，頭、頸、椎呈自然的生理曲線，不會造成頸椎負擔，身體也沒有壓迫感，另外，仰臥睡姿能較好地將臉與枕頭隔絕，對皮膚管理有一定的幫助。
但仰臥睡姿不能達到全身休息的目的，仰臥會導致舌根壓住咽部而加重打鼾現象。
側臥
側臥又分左側臥與右側臥，一般採用右側臥能讓全身放鬆，有助於快速入眠；而孕婦多采用左側臥，這樣在一定程度上可以防止子宮“歪”位。
不過刻意保持一種側臥姿勢容易讓臉部左右不對稱，女性長期側臥會對乳房造成不良影響。
俯臥
俯臥對睡眠沒有任何益處，還有害健康。人體呈俯臥狀態時，脊椎無法處於自然的生理曲線狀態，俯臥會壓迫頸部，長期會導致脖頸痠痛。俯臥還會壓迫胸腔，致使呼吸不暢。
蜷縮臥
蜷縮臥也稱胎兒型睡姿，這種睡姿對孕婦較為友好，蜷縮動作可以讓人更有安全感。
但蜷縮姿勢會牽拉背部，有拉傷肌肉的風險，不利於患有脊椎、關節病人群，這種姿勢還會阻礙正常的呼吸，不利於血液循環。
那要如何提高睡姿的健康度呢？
其實我們整晚的睡眠是很難保持同一個睡姿的，能做到的僅是選擇恰當的睡姿入睡。以下三招在一定程度上能提高睡眠質量
放鬆身體：仰臥、側臥都是較為推薦的睡姿，睡前放鬆全身，別太僵硬、緊繃就可以。
選對枕頭：厚實的枕頭能撐起頭頸，使背部呈自然曲線。
隨機應變：睡姿大多有利有弊，因人而異。選擇適合自己的睡姿就可以了，睡得不舒適變換一個睡姿。
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