当上班坐着看电脑、下班低头看手机成为普遍现象，当久坐不动、压力山大成为职场人群的“通病”，多种疾病不断呈现出年轻化趋势，其中最典型的便是高血压。
高血压到底是什么？
血压是指血液在人体血管内循环流动时对血管壁产生的压力，就好比自来水管道里水流对水管壁产生的压力一样。当水压（血压）太低时，水流（血流）到不了该去的地方，会造成某些地方缺水（身体内的某些器官血液灌注不足）；相反，当血压太高时，又会冲击血管壁，甚至造成血管爆裂，损害心、脑、肾、眼等敏感器官。所以，把血压控制在一定范围内，非常重要。
什么原因造成高血压？
有些患者的高血压是由遗传造成的；有些是非遗传因素导致的，如肥胖、糖尿病、吸烟、喝酒……现在年轻人出现高血压多数是肥胖导致。当人体肥胖时，脂肪升高，血脂也会相对升高，血液中的甘油三酯和胆固醇容易堆积在血管中，使得血管变窄，同时也会使得血液的粘稠度提高，血液循环阻力加大，这样血压自然便会升高。
在中老年人群中，也会出现另外一种现象，即身体并不肥胖，但是随着年龄的增长也出现高血压的迹象。这是因为，随着年龄的增加，血管弹性会慢慢降低，血管容易出现硬化现象，血压的升高就逐渐体现出来了。
对于高血压病人来说，运动无疑是一种很好的保健方式，但要注意选择适合自己病情的运动。适当的运动有利于心脑血管的新陈代谢，舒适的锻炼方式有助于提高心脑血管的功能。以下三种运动适合高血压病人，我们一起来看看吧。
一、步行
步行可按每分钟70～90步开始，约每小时步行3～4km的速度，持续10分钟。主要适用于无运动习惯的高血压病患者作为一种适应性锻炼过程。以后可逐渐加快步速或在坡地上行走。应用医疗步行(平地行走加上下小山坡)治疗高血压取得较好疗效。
二、健身跑
在进行健身跑前要作心电图运动试验以检查心功能和血压对运动的反应性。高血压患者的健身跑不要求一定的速度，而以跑步后不产生头昏、头痛、心慌、气短和疲劳感等症状为宜。心率一般控制在130次/分以内。跑步时要求精神放松，步伐是十分重要的。
三、太极拳
适用于各期高血压患者。太极拳对防治高血压有显著作用。据北京地区调查，长期练习太极拳的50-89岁老人，其血压平均值为134.1/80.8毫米汞柱。明显低于同年龄组的普通老人（154.5/82.7毫米汞柱）。高血压者打太极拳有三大好处。
第一，太极拳动作柔和，全身肌肉放松能使血管放松，促进血压下降。第二，打太极拳时用意念引导动作，思想集中，心境宁静，有助于消除精神紧张因素对人体的刺激，有利血压下降。第三，太极拳包含着平衡性与协调性的动作，有助于改善高血压患者动作的平衡性和协调性。太极拳种类繁多，有繁有简，可根据每人状况自己选择。
不适宜运动的朋友可以坐下来静静的喝杯茶水，喝茶喝对了，对降血压也有很好的效果。
中医教你一款降三高茶
将金花茶，辣木叶，葛根，桑叶，青钱柳叶，玉米须等6味中药成分制成青钱柳辣根叶茶茶包，每天早晚一包，用开水冲泡后，即可饮用。
建议：坚持长期喝，能有效的降低高血压、高血脂、高血糖。
喝茶为什么可以降血压，这是因为茶水中含有茶多酚。茶多酚可防止维生素C氧化，有助于维生素C在体内的利用，并可排除有害的铬离子，由于茶叶内含有茶多酚，所以经常喝茶对人体有益。
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