大家好，我是霍伊。
初学者学习了基础的正确投篮姿势后，再通过上期入门训练帮助球员养成精准的投篮轨迹，优秀的高弧度投篮习惯，才能继续进阶参加每日千球投篮训练。
球员每天完成大量投篮的目的有两个，其一是为了巩固正确的投篮姿势，所以在训练中球员必须采用正确的姿势完成训练。
其二提升投篮命中率，确保在实战中发挥出高命中率投篮水准，所以球员在训练中需要确保投篮训练效果和全面性。
投篮训练是一项内行看门道，外行看热闹的运动。许多篮球爱好者每天默默坚持，盲目的完成1000次投篮，并没有任何收获。
这是因为训练不仅仅是体力劳动，也属于脑力劳动。需要球员或者教练员对训练进行思考，分析，帮助球员修正动作，增加训练的效果。
“内行”投篮训练效果与“外行”投篮训练效果
热火队球员维特斯2014赛季曾效力于雷霆队，当时罚球一直是他的软肋，赛季更是罚球命中率跌至62%。
直到2015赛季维特斯的投篮教练员分析罚球录像，发现维特斯的罚球轨迹时常会向左侧倾斜。经过整个赛季的修正，最终帮助维特斯将罚球命中率提升至71%。
专业的教练员都有着一套系统的分析训练方法，最常见的为林书豪“3A”法则「帮助林书豪提升了投篮命中率」。
第一个A是“ACT”「行动」，球员必须保证定期定量的投篮训练，减少训练的随机性，随意性「不能一曝十寒」。
第二个A是“ANALYZE”「分析」，只记录球员投篮训练中没有命中的次数，用录像或者软皮本记录下没有命中的原因「偏左，偏右，力小，力大」。方便球员训练后找出影响投篮命中率的问题所在。
第三个A是“ADJUST”「校准」，增强球员投篮训练的目的性，球员每次训练的目的就是根据上次训练笔记，校准本次投篮，纠正上次训练的问题才能真正提升命中率「训练效果」。
只要球员遵循“3A”法则，用记录的方式就能“亲眼见证”「记录能够起到激励作用」每次投篮训练都在进步「投丢的次数减少」。
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