相信每個女生做夢都想擁有一雙勻稱，有線條感，筆直的大長腿，像維密模特那樣，可現實是很多女生的腿都不是那麼好看，會有很多問題，o型腿，xo型腿或者x型腿，我自己就是xo型腿，小腿肌肉外翻，膝蓋內側突出很嚴重，矯正了兩個月有很大改善，現在腿部肌肉線條變得柔和了，小腿肌肉也不外翻了。廢話不多說，就把這些動作分享給你們吧。
這裡要提前說一下對於上面說的腿部問題要矯正的話主要矯正的是肌肉的走向，只要肌肉走向對了腿自然就直了，並不是矯正骨頭哦，骨頭通過鍛鍊是矯正不了的！！！
第一個動作是兩腳相對，大腿用力向下按，腰背要挺直，感受大腿根的拉扯。
2.青蛙趴，吸腹，腰不要塌，容易受傷，大腿向下壓，盡力能到哪裡就到哪裡
3.直腿下壓，
腿繃直不要彎，手能碰到哪裡就到哪裡，也是盡力。
4.腿微微彎曲，注意膝蓋不要超過腳尖，後背是直的，向下壓，感受大腿後側的拉伸。
5.側抬腿，主要鍛鍊大腿內側的肌肉，向上抬起，下落的時候不要碰到地面，兩邊都要做。
最後一個動作啦，臀橋，不用多說了，吸腹！吸腹！吸腹！
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