夏季酷暑高溫，此時若能來一把“清涼”，最能讓人身心舒暢。戶外出行悶熱煩躁，回到室內趕緊開啟風扇或空調吹吹冷風；運動健身滿身是汗，衝入浴室用涼水沖澡；為解暑熱，冰鎮西瓜或冷飲吃個不停；晚上睡覺，開著門窗不蓋被子打地鋪…然而，在專家眼中，此類貪涼行為不僅無法真正消暑，反而會因此埋下健康隱患。
一、夏季貪涼，寒邪入侵
大自然有春生、夏長、秋收、冬藏的四季規律。夏季氣候炎熱，萬物蓬勃生長，是陽長陰消的季節，此時身體新陳代謝旺盛，陽氣也是一年四季最旺盛的季節。《黃帝內經》說：“陽氣者若天與日，失其所則折壽而不彰。”可見陽氣對身體的重要，一旦陽氣損耗過度，必定會危害身體健康。因此，根據中醫“順應天然”的養生原則，在陽氣最旺盛的夏天，更應該養護好陽氣。
那麼，哪些行為會損耗陽氣？古語講“百病從寒起”，寒邪最易損陽氣，是導致人體疾病的一大“禍首”。夏天氣候炎熱，而很多人喜歡用“寒涼”的方式來對抗“暑熱”，如大量吃冷飲、一天到晚吹空調、洗澡完衝個涼水澡等，殊不知這些時候寒邪最容易“趁虛而入”侵襲身體損耗陽氣，導致身體出現明顯的寒象，如精神萎靡、新陳代謝緩慢、有汗排不出、身體畏寒、四肢冰冷、容易感冒、頭痛、腹瀉胃疼、患腸道疾病等。還有一些病症不會立即發作但會潛伏體內，給秋冬季留下病根。
因此，在高溫酷熱的夏季，消暑時切莫貪“寒涼”，為寒邪入侵身體制造機會。
二、正確消暑，避開誤區
誤區一：吃大量冷食
一到夏季，吃一塊冰涼爽口的冰鎮西瓜，喝一碗消暑解乏的冰鎮冷飲或來一根冒著冷氣的美味冰淇淋，別提有多爽。炎熱夏季，吃一些冰冷的食物是人們最常用的消暑方法之一。有些女生夏天想減肥，甚至吃一些冰鎮水果來代替晚餐。
明代汪穎《食物本草》雲：西瓜，性寒解熱，有天生百虎湯之號，然亦不宜多食。李時珍《本草綱目》雲：西瓜、甜瓜，皆屬生冷，世俗以為醍醐灌頂，甘露灑心，取其一時之快，不知其傷脾助溼之害也。“西瓜甘甜爽口、營養豐富，是夏季解暑的佳果。但如果一次吃太多西瓜尤其是冰鎮西瓜，很容易損耗陽氣、損傷脾胃，對身體不利。”除了西瓜外，過量食用生冷食物，會使體內聚集過多寒氣，容易導致秋冬季節得病。
誤區二：休息太貪涼
如今多數人家中都有風扇或空調。氣候炎熱，奔波在外曬了一天滿身大汗，一回到家中便迫不及待地打開風扇、空調直吹；家裡沒空調或捨不得電費的人為了涼快，會將涼蓆鋪在地板，甚至搬到屋頂天台睡覺。殊不知，這類生活中習以為常的納涼行為，極易使身體遭受寒邪侵襲，進而損耗陽氣。
“夏季人體毛孔長大，人在熟睡時全身基礎代謝減慢，體溫調節功能下降，身體抵抗力變弱，此時如果睡在地板、天台或是一整晚開著風扇、空調，很容易遭受風寒。”頻繁進出空調房或長期長時間待在有空調的室內，還容易得“空調病”。
誤區三：大汗即沖涼
夏日適當的運動可以將體內部分“寒邪”和“溼毒”排出體內，但運動後的燥熱、流汗往往讓人難以忍受，不少人會選擇沖涼水澡來降溫。“但這會讓更多的‘寒邪’進入體內。”人體對溫度的適應需要一個過程，一下從高溫到低溫會使人體受到刺激。即便不是運動後立即沖涼水澡，就算是用涼水衝頭或衝腳都有可能會使寒邪入侵體內。因此他提醒，市民在運動後應該先自然降溫，而不是馬上衝涼，更不要馬上吹風扇或空調。
誤區四：男女無差別
有時，夏天一家人一起吃飯，老人和孩子可能會出現消化不良、脾胃受寒的現象，而青壯年則並無大礙。有時，同樣是開著空調睡覺，女性也比男性更容易受涼。“每個人體質不同，所以對抗寒氣的能力也會有所差異。”一般青壯年陽氣相對較重，而老人和小孩則體質稍差，容易受到“寒邪”的侵擾。而女性因為其特殊的生理原因，熱適應比男性差，尤其是寒性體質的女性，更受到“寒邪”和“溼氣”侵擾。
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