用戶100731885246
小孩子因為基礎代謝比成人高，而且內分泌激素水平與成人也不一樣。所以小孩子是不太適合做力量訓練的。
想要鍛鍊孩子，增強他的身體能力，一般是建議以有氧運動為主，再加少量的力量訓練來增強效果。
而且小孩子天生好動，愛玩。為小孩選擇一些團隊性質比較強的運動，不僅可以鍛鍊到身體，而且還能增強他的自信心和與人交流的能力。
以下是幾項比較適合小孩子的運動項目：
①跑步
雖然這是一個人的運動，但是跑步對正處於成長期的兒童來說，是一個效果極好的運動。跑步可以增加肺活量，增強免疫力，鍛鍊腿部肌肉與骨骼。
而且跑步是非常容易上手的運動，不需要花時間教。
②籃球
同樣是有氧運動，雖然對心肺系統的鍛鍊會差一點，但也差不了多少。而且打籃球能增強身體對抗能力。與人交流，與團隊協作的能力也能有提升。
③游泳
這是最不容易受傷的運動，而且小孩子都比較喜歡玩水。鍛鍊到身體的同時，也能順便玩耍。
④瑜伽或舞蹈
小孩子的柔韌性都是非常好的，趁這個階段鍛鍊他的柔韌性與平衡能力，能讓他長大之後擁有比常人更出色的體能。
而且類似瑜伽、舞蹈的項目，還能鍛鍊身體的協調能力，這對大腦智力有一定的開發作用。
分享到:
