人到中年身体真的是各种毛病都来了，而其中最吓人的要属中风了。这也是由于中风前兆不明显，容易让人疏忽导致的。

不过40+后，也不要整天自己吓自己。看看下面这几点，先判断下自己是否为中风的高发人群，如果是的话，那必须得重视了，一些预防措施也该实施了。

1. 有高血压病史（血压≥140/90mmHg）

高血压对于脑卒中（无论是出血性或缺血性）都是一个独立的，而且是最危险因子，所以高血压患者一定要定时检测血压。特别冬天，血管怕冷，血压波动大。

2.血脂异常

高血脂轻者其实没有什么明显症状，重者一般会出现头晕、神疲乏力、失眠健忘、肢体麻木、胸闷、心悸等现象。

血脂检测一般血脂参考值

血脂异常是导致动脉粥样硬化的重要因素之一，是冠心病和缺血性脑卒中的独立危险因素。

3.血糖异常

高血糖、糖尿病常与高血压高血脂相伴出现。由于身体糖代谢紊乱，必要导致脂代谢问题。再者，由于血液中糖分浓度高，是使血粘度增高，从而易导致血栓形成，从而出现脑血栓。

4. 心跳不规则现象

正常情况下，心脏收缩和舒张是协调一致的。如果出现持续性心律失常，心跳不规则现象，说明心房收缩功能大幅下降，而这也是血栓形成的一诱因。而且心率失常常与冠心病、高血压和心力衰竭等疾病有密切关联，必须予以重视。

5.烟龄长

烟草中含有100多种有害物质可以使血管痉挛、心跳加快、血压升高，还可以加速动脉硬化并促进血小板凝集，使血液凝固性和血黏度增高，以致血液流动缓慢，为中风的发生创造条件。

肿瘤学上还有一个吸烟指数：每天吸烟的支数x吸烟的年数，如果结果大于400支/年，那么这个人还成了肺癌的高危对象。

6. 肥胖或体重超标

越来越多的研究证明，肥胖是中风的主要危险因素之一，糖尿病、高血压和血脂异常在肥胖者中还有聚集趋势，并协同作用增加中风的发病危险。临床观察发现，肥胖者与一般人比较，发生中风的机会要高40%。

7.日常缺乏运动

长期缺乏运动的人，即使看起来健康，但是患高血压、动脉硬化、心脏病等心血管疾病的概率大大高于经常参加体育锻炼的人。此外，缺乏运动还会造成人体免疫系统功能的降低。

8.有脑卒中家族史

9.有中风历史

以前中风过，现在好了，本身就是中风的高危人群，严防反复；如果有过短暂性的脑缺血发作病史，不要怀疑，也是脑中风的高危人群。

以上9项，存在2~3项危险因素，就是中风的高危人群啦！

高危人群咋办？还请做好这些工作！

1. 重视年体检

2. 饭前运动

国外研究显示，每天运动半小时，如走路、骑自行车、慢跑、游泳等，都能起到减肥消脂的作用，提高血管“年轻化”程度，防止变老。如果饭前适度运动，保护血管的效果更好。

3.控制饮食和体重

所谓病从口入，“三高”等这种慢性病绝大多数都是吃出来，多吃蔬菜、水果，少吃油脂高或加工食品。体重BMI值（BMI=体重(kg)/身高的平方(m2)）控制在19~23之间。

4.日常喝点调压茶

药典记载，杜仲叶和罗布麻都有调理高血压的功效。作为药食同源，日常就可当作茶饮，对于早期预防高血压和调理血压高等问题都是一个很好的选择。

5.“护血管”饮食常备

像青椒、大蒜、黑木耳、芹菜、冬瓜、洋葱等都是最常见的护血管、清脂降压食材。冬天来了，平常就可以轮做着吃。

6.你还可以试试绞股蓝

现代研究表明，绞股蓝含有丰富的皂苷、黄酮等。不仅具有调理血脂血糖血压等功效，还具有安神、排毒、预防动脉粥样硬化等作用。对于“三高”人群，可以作为一个日常调理的补充。当然，其疗效也是普通食材不可比的。

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