前言
中医学认为人的睡眠是人体顺应自然界阴阳运动规律的生理调节行为。主要与阳气正常出入有关，人体的阳气入于阴气中则出现睡眠，阳气出于阴气外则觉醒。自然界昼夜交替，人体阴阳调和，则寤寐轮换。若因为疾病或情绪因素导致阴阳失衡，阴虚不能纳阳或阳盛不能入于阴，则可出现寤寐失调。
（1）常用的中成药有复方酸枣仁膏、归脾丸、天王补心丹、百乐眠等，当然也要辨证选药。
（2）针灸可协调阴阳、疏通经络，从而改善睡眠，常用的穴位有百会、四神聪、太冲、内关等穴位。
（3）耳穴压豆疗法操作简单，安全有效。常用的耳部穴位有神门、心、皮质下等穴位。
3.日常调理
中医治病讲究“三分治,七分养”。所以，对于失眠的患者，要注重在日常生活中培养良好的睡眠习惯。
临床上，患者经常说道：“越怕失眠越失眠”。不良的自我暗示或者精神压力过大，经常是造成失眠的主要原因。因此，睡前要尽量使自己精神放松、心情平静。
（1）睡前避免剧烈的体育运动，以及观看刺激的影视节目和书籍。可以洗个澡，听听柔和的音乐，放松自己，保持心情的宁静，均有助于睡眠。
（2）平素饮食晚餐不宜过饱，睡前亦不宜进食。以免增加肠胃的负担后，出现腹胀等腹部不适影响睡眠。
日常饮食可适当食用莲子、薏仁和红枣等食物，此类食物健脾胃、养气血，故有助于调节睡眠。
而酒，浓茶，咖啡等刺激性的饮料睡前不宜饮用，以免因兴奋而难以入睡。
（3）平时坚持体育锻炼能调节人体气血的运行，如清晨慢跑，打太极拳等，气血调和，则阴阳和合，故寤寐可正常轮换。
撰稿：李秋忆 徐浩
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