人體腸道大約有7米之長，並且佈滿了褶皺，通常的排便時無法將腸道彙總的殘渣一次性排乾淨，總會有部分殘存於腸道內。這些殘渣在細菌的作用下就會開始變得乾結，產生有害毒素並牢牢地黏在腸道內壁上。
這些乾結的殘渣通過不斷的發酵、腐敗，危害也就變得越來越大，影響腸胃功能，惡化腸道環境，導致腸胃功能絮亂。時間一長，就會引發各種各樣的症狀，如內分泌失調、新陳代謝絮亂等，如果沒有及時改善，還會誘發各種各樣的疾病，所以有些人就說腸道是萬病之源，這個說法並不為過。
所以，患有便秘的朋友，還是要重視起來，在這裡推薦幾個比較有效的方法，讓便秘離你而去。
一、早餐前吃個梨
梨是生活中比較常見的水果，它含有大量的營養成分，如蘋果酸、檸檬酸、維生素等，具有良好的潤肺降燥、潤腸通便的效果。在食用上也是非常簡單，可以生產，也可以蒸煮。
提醒：梨性寒，一次不要食用過多，腸胃較差的人群要慎重食用。尤其是脾胃虛寒、腹部冷痛、血虛者買不可以多吃，吃多了很容易傷及脾胃。
二、多喝蜂蜜水
每天都可以飲用一些蜂蜜水。蜂蜜具有清熱解毒、潤腸的功效，每天多飲用蜂蜜水，對緩解便秘有很大幫助。通常蜂蜜的食用方法很簡單， 只需要取適當溫水沖服即可。
提醒：未滿一歲的嬰兒、糖尿病人不宜食用蜂蜜。
三、喝西梅汁
西梅含有豐富的纖維素、果膠以及微量元素，所以經常喝西梅汁可以有效的促進腸道蠕動，利於產生便意，促進排洩，緩解且預防便秘的發生。
提醒：西梅汁有“苗條汁”和“腸道清道夫”之稱，由此可見它的通便排毒、美容瘦身功效顯著。
上述方法能夠有效通便，可以說是歸功於膳食纖維素，膳食纖維素是腸道蠕動的動力來源。大家可以發現，經常食用蔬菜水果以及粗糧的人，出現便秘的情況非常少，就比如家裡有老人的，可以詢問一下，早些年還經常食用粗糧，哪裡聽說過有便秘的狀況？
現代人多葷少素，飲食精細，缺乏膳食纖維，也就很容易出現便秘。所以，想要根除便秘就要相反設法的補充膳食纖維，增加腸道的活躍度。但是部分人群，如老人、嬰幼兒等因為咀嚼、消化能力較差，造成不宜食用高纖維食物，現代醫學就應運而生出了膳食纖維補充劑。
在《醫學新知》上就曾介紹了一款都潤堂膳食纖維，食藥局審批，“315誠信企業”研製，選材則是天然山楂麥芽萃取高純度低聚果糖，成分天然更易吸收，省時省力效果更佳，適宜各類人群。通常患者在使用2-5天就能獲取良好的調理效果，臨床上治癒率也高達9成以上，效果顯著。
便秘這樣的“小病症”其實卻是一個大麻煩，一旦出現還是要儘早的就醫，以免拖延誘發更嚴重的疾病。預祝大家儘早擺脫病痛困擾，身體恢復健康。
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