便秘是最常见的疾病，因为很常见，所以经常被人们忽视。你可能不知道，厕所救援在我国非常常见，因为很多人都是在厕所倒下。数据显示，中国成人慢性便秘患病率为4%~6%，且随年龄增长而升高，60岁以上的人群是慢性便秘的高发人群，患病率高达22%。另外，女性慢性便秘患病率是男性的两倍！
便秘是指由于粪便在肠内停留过久，以致大便次数减少、大便干结、排出困难或不尽。一般两天以上无排便，可提示便秘存在。如果每天均排大便，但排便困难且排便后仍有残便感，或伴有腹胀，也应纳入便秘的范围。
便秘的危害
影响生活质量
便秘的人，经常有腹胀、肚子不舒服的感觉，而且老放屁。在厕所蹲了好久却怎么都解不出来。严重影响了生活质量。
肠道受累
肠道主要负责体内的脏活累活，便秘之后，大便长期滞留肠道内，其中的毒素会持续刺激肠粘膜，容易引发各种肛肠疾病。
诱发其他疾病
除了诱发严重的心脏病，导致心肌梗死。便秘还会加重痔疮、诱发肛裂、形成腹壁疝、引起胃肠神经功能紊乱等。
3招消除的你的“不翔”感
1.大笑
美国肠道学专家坎仑曾给出一个简单的方法——大笑，大笑时可震动肚皮，对肠子有按摩作用，能帮助消化，缓解便秘。
3. “二二限四禁忌”原则
多吃蔬菜、水果；少吃吃肉类、禽蛋类等高蛋白、高脂肪食物；忌辛辣、干炒、油炸、烧烤的食物。饮食多以五谷杂粮为主，多吃粗粮，如糙米、全麦、玉米、红薯等。
桑葚：早晨温水里泡5粒，肠道垃圾一扫而光
同时，桑葚含鞣酸、脂肪酸、苹果酸等营养物质，能帮助脂肪、蛋白质、淀粉消化吸收，健脾胃，增强肠蠕动，从根源上原理便秘，避免肠道疾病的发生！
食用方法：
1、时常发生便秘的朋友们，平时可以用桑葚干泡温水，一次5-10粒即可，早上空腹喝一杯，能快速排出宿便，清理肠道，给身体排排毒！
2、另外，桑葚对于顽固性便秘，如2年以上或更久的，可以搭配蜂蜜食用。具体药方是：桑葚干10-20颗，蜂蜜30克。水煎服，每日1次。坚持吃15天左右就能见效哦！
注意：有腹泻的朋友，不可食用哦，会加重腹泻的。
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