三高"就是高血脂，高血壓，高血糖的總稱，它是現代文明衍生出來的"富貴病"，可以單獨存在，但相互之間的聯繫也非常緊密，血糖高的人常常血壓和血脂也相應會增高，臨床證明，三高人群中以下的4件事上都有著出奇的相似。
1、 超重或肥胖
體重與血壓有密切的相關性，資料顯示，超重、肥胖者高血壓患病率比體重正常的人要高2-3倍，過度肥胖是糖尿病的高危險因素，大部分2型糖尿病的患者幾乎都是胖子，所以控制體重勢在必行。
2、 性情暴躁，喜怒無常
情緒起伏波動大，容易大喜大悲，怒火攻心極容易造成血壓過高，導致血管爆裂，情緒極度低沉，悶悶不樂，胡思亂想時大腦又會供血不足，血壓降低。長此以往，對身體有害。
3、 不良的飲食習慣
飲食證明，血壓、血糖和血脂的增高和不良飲食習慣密切相關，過多地攝入鈉，大量飲酒，膳食中過多脂肪的攝入，均可使血壓升高。三高人群的飲食建議：以清淡為主，避免進食油膩，刺激性，高膽固醇及醃製的食物。煮食方法應以蒸，炒，焯為主，避免煎炸。少肉多菜，少鹽少糖。
4、 生活壓力過重
隨著社會的發展，人們的生活節奏越老越快，壓力也越來越大，房貸，車貸日常開支等等常常讓人沒有片刻的喘息時間，像只長期旋轉的陀螺。人體在高強度的生活，工作壓力下，體內的兒茶酚胺分泌增多，會造成血管收縮，血壓和血糖升高，心臟負荷加重。
給"三高"人士的4點建議：
1、 管住嘴，邁開腿
儘量少食用大魚大肉，少吃油膩食品，多加運動，控制體重。
2、 調整心情，多點沒心沒肺
沒有一個人的人生是順風順水的，遇到不順心的事情學會看開，多點沒心沒肺，世上難得糊塗，厚臉皮的人往往容易長壽。
3、 營養均衡，提倡吃粗糧
儘管粗糧口感不好，但吃粗糧最健康，多種雜糧豆類既能滿足人日常所需，還能控制血糖血壓，精細的食物雖然口感好，但糖類含量大，對健康無益。
4、 有張有弛，學會減壓
連金屬彈簧都怕長時間強拉，何況身體，所以在生活節奏的把控上要有張有弛，不要給自己太大壓力，試著把生活變得簡單，謹記：身體是一切幸福的基礎，沒有健康，一切都是空談！
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