靳源春
☞本篇由妇专委特邀心理问答专家志愿者高鹏老师回答，头条号 芳草大夫亲子站，欢迎关注。
心静不下来，心累，身体也疲惫。就感觉累，什么都不想做...，甚至身体上还会出现一些状况。每个人都会有这样的时候，关键在于如何应对调控。
心静是一种境界，所谓世上本无事，庸人自扰之，烦恼也因此而来。
心静不下来只是焦虑的一种症状。有人说焦虑源自自身的成长经历和人格特质有关，是对未来不确定因素的忧虑。
我给您一个建议是：憧憬未来，平衡心态，脚踏实地，快乐永存心间。
恬淡虚无，精神内守。认真梳理自我的内心世界，审视现在，找到“丢失”的自我，找到适合自己的道路。宽大为怀，淡泊名利，与人为善，面对未来。找到志同道合的同学朋友交流，多参加一些互动活动，自然会缓解一下自身的压力。
你学习时，不仅可以完善自身，提升能力，你的心就会静下来。有空时，可以学一门新技术，看上一本好书。兴趣是人生支点，找到自己喜欢做的事情，努力去干，生活会越丰富，还会有成就感。
处理好友情亲情，真诚有界，尽力而为。在心理学上，边界指一条界线区分是自己与别人。
再推荐一个方法：深呼吸，听音乐能帮助您静心。每天晨起，放一些宁静舒缓的音乐，闭上眼睛，最大限度的吸气，而后徐缓而绵长吐出来。5--30分钟即可。
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心理卫生协会妇专委
记得曾回答过一次这样的问题。身安则心静，心静则身安，心与身在这里是相辅相承的。身体安定不下来，心绪也会跟着散乱，心绪安定不下来，身体也会跟着躁动。有过修行经历的人都知道，静心最有效的办法便是静坐（打坐），先让身体安静下来，再慢慢的收摄心神，使心神逐浙专注到一件事情。而专注的这件事情不能是生活中的琐事，也不能是情感上的爱恨。最好是观呼吸，将注意力集中在自己的呼吸上，为了更专注，可以数息，就是数自己的呼吸，从一数到九，再从九数到一，如此循环往复，直到熟练掌握之后，可以不去数息，直接观想呼吸即可。久而久之，心就会静下来了。
寂静欢喜207183029
当你觉得身边的人都无法和你有精神交流，当你觉得现在的生活没有意思的时候，你就会静下心来。当然这种情况很少，更多的还是深呼吸吧。
