肝脏是人体内最大的器官，而且是唯一没有痛感的器官，它天天兢兢业业代谢解毒，任劳任怨，而且自我修复能力特别强，是人体唯一可以再生的器官。在中医的眼里，肝有两大功能，主疏泄和主藏血，当肝脏出现问题时，主要从这两方面进行调理才能真正的养肝。那么日常生活中有哪些对肝脏伤害非常大的行为呢？
1、熬夜
熬夜
熬夜伤肝大家都听过很多遍，但是还是没有引起足够的重视，熬夜对肝脏的伤害是诱发肝硬化、肝癌等肝脏疾病最主要的原因。晚上11点至凌晨2点之间是肝脏的主要修复期，在这个阶段，肝脏将进行休养生息，保证第二天一整天的工作，科学实验表明，晚睡人患酒精肝的风险比普通人高出44%，生物钟絮乱是导致肝脏疾病产生的重要原因。
有人说晚睡晚起，保证8小时睡眠对肝脏有伤害吗？答案是：伤害非常大。实验证明在保证相同的睡眠时间前提下，晚睡的实验者体内的胆红素的昼夜节律和最高水平痘发生了显著变化，对肝功能造成影响，所以按时睡觉、充足睡眠才是养肝的首要方法。
2、情志不舒
情志不舒
心藏神，肝主疏泄，心血充盈，有助于肝气疏泄，情志调畅。肝气疏泄有度，则心情畅快，也有利于心神内守。而心神不安易肝气郁结、肝火旺也会导致心火亢盛容易出现精神恍惚、情绪抑郁、心烦失眠、急躁易怒、心悸、胁肋疼痛等情况。
所以心情压抑、悲观消极都会导致肝脏功能受损，进而又伤及心脏，导致各种疾病发生，保持健康积极的心态是预防肝病的重要方法。
3、酗酒
酗酒
肝脏是人体最大的代谢器官，所以酒精的消化分解主要靠肝脏，然而酒精摄取过多，使肝脏压力过大，再加上分解后的有毒物质也会伤及肝脏，所以酗酒是导致肝脏疾病产生的主要原因之一。
4、憋尿
憋尿
有的朋友由于喝水过少，习惯性憋尿导致每天上厕所的次数过少，导致体内的毒素不能及时排出，伤及肝脏。所以保证每天的饮水量也是养护肝脏的重要途径之一。
5、饮食油腻
饮食油腻
肝脏是人体主要的消化代谢器官之一，油腻的饮食通常是高脂肪、高蛋白的食物，导致肝脏负担过重，而且油脂过多，导致体内血液中杂质变多沉淀，容易诱发心脑血管疾病。
养护肝脏我们可以多吃以下这3种食物，既购买简单，而且价格便宜，制作简单。
1、蒲公英
蒲公英
蒲公英是常见的野菜之一，经常被用来泡水喝或是当做馅料来进行制作，蒲公英中含有的蒲公英醇、蒲公英素、胆碱、有机酸等营养物质，有很好的利尿、缓泻、退黄疸、利胆的功效，对于肝脏的保护很有效果。
2、五味子
五味子
五味子是一味中药，有消炎的作用，可促进肝细胞修复和再生，还能抑制肝脏的损伤，其中含有丰富的维生素、木酚素、类黄酮等，可起到补气补神、强肝健肝的作用。
3、乌梅
乌梅
乌梅入肝经，能够收敛肝阳，从而达到条畅肝气、缓解压力、放松心情的作用，所以肝脏负担过重的时候，可以吃些乌梅来保护肝脏。
以上就是小编今天跟大家分享的关于养肝的小知识，欢迎大家多多留言互动~
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