有句话说“千寒易除，一湿难去”，说明湿气是万病之源。湿气重会严重影响个人的身心健康，湿气不除百病生，湿气是绝大多数疑难杂症和慢性疾病的源头和帮凶，那么如何去除体内湿气？又如何避免体内湿气太重？
首先，湿气重会有什么明显表现
1、浑身无力，常常感到疲倦，精力不集中，打不起精神，或像是穿着一件湿衣服，浑身不清爽。
2、脸上总是又有腻腻的，分泌不能及时排出去，留在脸上很容易长痘痘，特别是女性，脸上油光满面，痘痘争着冒白头。
3、女性阴部潮湿（瘙痒异味）菌类腐败，男性阴囊潮湿。
4、湿气重的人容易变胖，有一种胖叫湿胖，肥胖是脾气亏虚、痰湿壅盛的表现，会有少气懒言，身体沉重，动则出汗等感觉。
5、大便不成型，如厕时总有排不清的感觉，冲马桶很容易粘附在马桶里，很难冲下去。
6、舌苔又厚又腻，舌头两边会有牙齿压迫的痕迹，也就是齿痕舌，吃东西总是感觉咬不动咽不下。
如果表现有两个症状以上，说明身体在提醒你“该要祛体内湿气了”
按摩祛湿
涌泉穴位于足底，涌泉穴受湿气入侵，会导致膝关节痛、风湿及全身疲劳、浮肿。常按此穴有助促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、头痛、腰痛等有一定的疗效。阴陵泉穴位于阴陵泉穴为祛湿要穴，位于小腿内侧，在胫骨内侧髁后下方凹陷处，刺激该穴位可达到清利湿热，通经活络的效果，帮助缓解腹胀、膝痛等不适之感。
日常防湿
阴雨天气或是“回南天”“梅雨节”过后，要记得打开开窗户透气，并且清扫屋子里的湿气，不要直接坐或躺在地板上；不要穿潮湿未干的衣服。
饮食祛湿
薏冬汤：薏米、冬瓜
薏米一直是很多人用来祛湿的食物之一，因为它的味甘且性微寒，有助于健脾补肺、清热利湿。而冬瓜也是味甘性凉，能润肺生津、清胃热、利小便、消除水肿。
芡实薏仁茶：薏米仁、赤小豆、淡竹叶、马齿笕、槐米、芡实、绿茶
《本草纲目》里介绍了一个调理湿邪、健脾胃的方子——芡实薏仁茶，湿气重的人可以喝一些健脾祛湿的茶，健脾、利湿，尤适宜湿久化热、口苦、尿黄、舌苔黄腻者。薏米配上这几种食材，祛湿的效果更好，这也是家中常备的夏季饮品，常饮此茶，家中很少有人被湿气困扰。
功效：薏仁具有健脾、祛湿、淡斑的功效；赤小豆可消肿、排毒、减肥；齿苋可清热解毒、祛痘、抗晒老；淡竹叶有利便、去烦热、清心的作用；槐米可抗炎、抗病毒；绿茶具有防衰老、防癌、抗癌、杀菌、消炎的功效；芡实可益肾固精，补脾止泻，除湿止带。
运动祛湿
平时可以做一些太极、瑜伽、慢跑等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。体内湿气重多是缺乏运动的人，这些人常会感觉身体沉重，有气无力，越是不爱运动，体内湿气淤积湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。
最好的医生，是自己；最好的药物，是饮食；最好的疗效，是坚持；坚持每日一茶、一粥，不做“湿”人！
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