老劉今年快七十歲了，他說銘功路上的大法桐還是他五年級的時候去栽的，六八年開始去上山下鄉，後來工作生活不規律留下了隱患，快退休的時候切了一個腎，摘了一個膽囊，感覺整個人都不好了，提前辦理了病退。
老劉小腿上的肌肉
退休以後老劉也不敢去打麻將，尋思著做點什麼，思來想去決定去鍛鍊，每天早上五點多就去附近大學的操場上，跑步是跑不動了，開始走路，每天走上三公里，一月增加一公里，一年以後每天走上15公里，後來就維持在這個距離。時間長了又走出了新花樣，買了個收音機下載點音樂踩著音樂鼓點走，老劉說踩鼓點走關鍵是省力。音樂鼓點有快有慢，慢的時速能達到5公里，快的和慢跑差不多，每天是快慢結合。
老劉說這個動作最累人
老劉堅持步行快十年了，每天把走路都程序化了，每天從家到操場兩公里步行算是熱身運動，到操場以後開始做步行平衡撐，兩手伸開與肩齊平，在操場上每天至少兩圈，可以說是操場上平衡撐第一人，小編半圈都堅持不了。下一個動作是倒走兩臂左右開合，繞操場兩圈子，老劉介紹這個運動是最累人的，每次做完都是渾身透汗。然後開始走路八到十公里，走完了開始在操場邊上做放鬆運動，拍小腿，拉筋，放鬆十幾分鍾後就結束一天的操場運動。
老劉步行中
今年六十七歲的老劉壯得像頭牛，老劉每週都要跟團出去一天登山，背幾十斤東西第一個到達指定位置。這些年老劉再也沒有感覺身上哪兒不舒服，就是連感冒都不得了，朋友們看到老劉每天都是接近兩萬步的運動量驚呆了，勸老劉別那麼拼了，歲月不饒人。
鍛鍊改寫了老劉的餘生。
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