老刘今年快七十岁了，他说铭功路上的大法桐还是他五年级的时候去栽的，六八年开始去上山下乡，后来工作生活不规律留下了隐患，快退休的时候切了一个肾，摘了一个胆囊，感觉整个人都不好了，提前办理了病退。
老刘小腿上的肌肉
退休以后老刘也不敢去打麻将，寻思着做点什么，思来想去决定去锻炼，每天早上五点多就去附近大学的操场上，跑步是跑不动了，开始走路，每天走上三公里，一月增加一公里，一年以后每天走上15公里，后来就维持在这个距离。时间长了又走出了新花样，买了个收音机下载点音乐踩着音乐鼓点走，老刘说踩鼓点走关键是省力。音乐鼓点有快有慢，慢的时速能达到5公里，快的和慢跑差不多，每天是快慢结合。
老刘说这个动作最累人
老刘坚持步行快十年了，每天把走路都程序化了，每天从家到操场两公里步行算是热身运动，到操场以后开始做步行平衡撑，两手伸开与肩齐平，在操场上每天至少两圈，可以说是操场上平衡撑第一人，小编半圈都坚持不了。下一个动作是倒走两臂左右开合，绕操场两圈子，老刘介绍这个运动是最累人的，每次做完都是浑身透汗。然后开始走路八到十公里，走完了开始在操场边上做放松运动，拍小腿，拉筋，放松十几分钟后就结束一天的操场运动。
老刘步行中
今年六十七岁的老刘壮得像头牛，老刘每周都要跟团出去一天登山，背几十斤东西第一个到达指定位置。这些年老刘再也没有感觉身上哪儿不舒服，就是连感冒都不得了，朋友们看到老刘每天都是接近两万步的运动量惊呆了，劝老刘别那么拼了，岁月不饶人。
锻炼改写了老刘的余生。
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