時代在進步，生活節奏越來越快、工作壓也越來越大、作息不規律的上班族，往往處於亞健康狀態。辦公臀、鼠標手、電腦頸等現代職場病，你有嗎？如何煥發健康活力？這張“處方”請收好，轉給你關心的TA！
病症一：慢性疲勞綜合徵
總是感覺疲憊、頭疼、頭暈、睡眠紊亂，注意力不集中，或許你已經被慢性疲勞綜合徵盯上了。醫學上，慢性疲勞綜合徵以不明原因的慢性虛弱性疲勞為主要特徵，疲勞症狀持續至少6個月，且這種疲勞經休息或加強營養後不能緩解。除疲勞外，還伴隨一系列軀體和神經心理方面的整症狀。
處方：學會“放過自己”
慢性疲勞綜合徵最容易在辦公室白領間流行，患者感到倦怠乏力，難以恢復到正常的精神狀態。長期處於快節奏、高壓力生活下的現代人要學會“放過自己”，儘量保持有規律的生活、充足的睡眠、適量的運動。
病症二：電腦頸
經常覺得頭暈、頭疼、脖子發僵、頭皮發麻、上肢麻木或疼痛，肩痛、噁心、心慌；很可能你的頸椎已經出現問題。長期使用電腦、伏案工作、久坐不動的人群是頸椎腰椎疾病的高危人群。
處方：“回頭望月”小旋轉
要預防頸椎病，一定要多活動，每坐一小時最好站起來活動一下，還可以做一些“小動作”來增強頸部肌肉力量，如做頸部前屈、後伸後向左右的動作，還可以向側後方做“回頭望月”式的旋轉，或用頭寫“米”字。
病症三：乾眼症
長時間盯著電腦、手機會導致用眼過度。此外，辦公室使用的空調，寫字樓門窗緊閉，不易通風，室內電腦等電器大量聚集，使得空氣質量下降、空氣乾燥，會增加淚液蒸發，也會加劇眼乾。
處方：勤通風，多吃蔬菜瓜果
使用電腦和手機要多注意視距，最好使眼睛與電腦畫面距離約60——70釐米，玩手機、電腦等最好不要超過40分鐘。同時要經常給環境通風，給乾溼的空氣加溼。飲食上，多吃一些富含胡蘿蔔素的食品及富含維生素、蛋白質的食物。
病症四：腕管綜合徵
辦公族幾乎天天鼠標不離手，長時間用鼠標會使手腕承受反覆和過度的活動發生水腫，腕管中的正中神經受壓，導致是指活中指疼痛、麻木、拇指肌肉無力，甚至萎縮，手腕疼痛，手指也失去了靈活性，且出現關節痛，這就是腕管綜合徵，也就是通常大家說的鼠標手。有的人疼痛還會由腕部一直殃及上肢甚至頸部。
處方：手臂莫懸空，常做關節操
使用鼠標時手臂儘量不要懸空，工作一小時左右就休息一下，多做一些鍛鍊手部關節，捏指動作。也可鍛鍊手部關節。
病症五：下肢水腫
由於長時間不活動，局部血液循環受限，活長時間站立，一些平時體質比較差的人，或年紀比較大的人，下肢就會出現水腫，甚至靜脈血栓。
處方：踮腳，下蹲，慢跑
站立時可以讓兩條腿輪流休息，空閒時多些踮腳和下蹲動作，或是雙腿上下襬動或蹬夾練習，都可以促進血液循環，慢跑也是不錯的運動。此外，按摩腿部，用熱水燙腳也是很有好處的。
病症六：辦公臀
許多上班族都感覺屁股“越做越大”大腿“越做越粗”，有專家表明，習慣久坐的人臀部脂肪堆積的速度，比一般人快2倍，辦公臀不僅影響美觀，日後還更容易患肥胖症、代謝綜合徵。心腦血管疾病等。
處方：爬樓梯、後踢腿
爬樓梯，一步買兩層臺階，能提臀，後踢腿用膝蓋和前臀支撐身體，大腿與地面垂直，後背挺直，將左右腿交替伸直後儘量抬高。
病症七
很多上班族為了避免受干擾，都習慣帶著耳機工作。甚至下班乘車也依舊帶著耳機，有的音量開得很大。有研究表明，只要在90分貝的環境下待超過4個小時，聽力就會受損。戴耳機時聲音直接刺激耳膜及毛細胞，導致感受聲音的能力下降，甚至產生耳鳴或耳聾。
處方：調低音量、不戴最好
工作時減少戴耳機，如果一定要戴，也要調低音量，以40——50分貝為宜，一般5米內能聽到的耳語聲音大概是40分貝。戴耳機超過40分鐘，應該休息20分鐘。
病症八：頭疼
不是職場群體都有頭疼的問題，頭部常一跳一跳的痛，或好像有東西纏著頭部，絞著痛，並伴有眩暈現象，工作中用眼過度，長時間專注屏幕，睡眠不足，壓力大等都是導致頭疼的直接原因。
處方：閉眼深呼吸
放鬆心情和身體，或閉上眼睛，或到室外做些簡單易舒展的運動，打開窗戶讓室內空氣流通。頭痛時不要亂吃止疼片，那隻會令人對疼痛的感覺變得遲鈍，損傷腦部神經，卻解決不了根本問題。
好啦，職場的八大症狀，以及減緩方法，小編都已經告訴大家了，小編希望，這些病症你都沒有，但如果你已經剛出現了這些病症，那麼小編希望你能按著這些處方去減緩自己的病症，真的不要以為自己還可以，其實有時候，你會發現，我們其實很快就老去了。最後，希望大家都能健健康康的，畢竟這世上什麼都有沒健康重要，對吧！
閱讀更多 要的就是任性 的文章
