相信你在減肥時也會遇到這樣的事情：明知道應該少吃點，但是吃的多，怕減不了肥，吃的太少又怕損害了健康，所以每天吃東西，都是提心吊膽，戰戰兢兢，多吃一口就怕吃多了，這也不敢吃那也不敢吃，心真的很累。
更怕突然到來的飢餓感，想吃東西的感覺簡直受不了，看到炸雞想把盤子一起吃掉，太痛苦了，有沒有一些健康自然的手段來控制自己的食慾呢？小姐姐給了3條有效建議喲
1、蛋白質類食物
首先，控制食慾最好的食物就是蛋白質類食物。所以，減肥時想要控制食慾，減肥飲食就應該高蛋白。因為蛋白質能刺激一種叫PPY的胃腸道激素分泌，這種激素有抑制食慾，產生不餓的作用。
如果你總被飢餓感折磨，那麼可以在兩餐之間補充3-4個水煮雞蛋清，無論中午還是晚上，都能幫你很好地控制食慾，不會出現難以抑制的多吃的情況了。
2、膳食纖維
多吃膳食纖維。膳食纖維的種類很多，我們平時吃的豆類、燕麥、水果、蔬菜、海藻類食物，都含有大量的好多類別的膳食纖維，除了堅果熱量高不適合減肥時吃太多之外，其餘的我們都可以適當多吃。
3、抗性澱粉
多吃抗性澱粉。什麼叫抗性澱粉呢？簡單的理解，就是正常人體無法消化吸收的澱粉。這種澱粉因為幾乎沒辦法被人體吸收，所以裡面的熱量不會被我們利用，也就不會吃胖人。另外，抗性澱粉還有抑制食慾的作用。
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