相信你在减肥时也会遇到这样的事情：明知道应该少吃点，但是吃的多，怕减不了肥，吃的太少又怕损害了健康，所以每天吃东西，都是提心吊胆，战战兢兢，多吃一口就怕吃多了，这也不敢吃那也不敢吃，心真的很累。
更怕突然到来的饥饿感，想吃东西的感觉简直受不了，看到炸鸡想把盘子一起吃掉，太痛苦了，有没有一些健康自然的手段来控制自己的食欲呢？小姐姐给了3条有效建议哟
1、蛋白质类食物
首先，控制食欲最好的食物就是蛋白质类食物。所以，减肥时想要控制食欲，减肥饮食就应该高蛋白。因为蛋白质能刺激一种叫PPY的胃肠道激素分泌，这种激素有抑制食欲，产生不饿的作用。
如果你总被饥饿感折磨，那么可以在两餐之间补充3-4个水煮鸡蛋清，无论中午还是晚上，都能帮你很好地控制食欲，不会出现难以抑制的多吃的情况了。
2、膳食纤维
多吃膳食纤维。膳食纤维的种类很多，我们平时吃的豆类、燕麦、水果、蔬菜、海藻类食物，都含有大量的好多类别的膳食纤维，除了坚果热量高不适合减肥时吃太多之外，其余的我们都可以适当多吃。
3、抗性淀粉
多吃抗性淀粉。什么叫抗性淀粉呢？简单的理解，就是正常人体无法消化吸收的淀粉。这种淀粉因为几乎没办法被人体吸收，所以里面的热量不会被我们利用，也就不会吃胖人。另外，抗性淀粉还有抑制食欲的作用。
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