Jianwenxia
可以。
正常成年人的基础代谢在1500大卡左右。
男生比平均值偏高。
女生比平均值偏低。
也就是说，你在一天时间中，不做任何体力劳动，也不做任何脑力劳动的情况下，你的身体自动会消耗掉1500大卡左右的热量。
这就是基础代谢。
提高基础代谢的意思，也就是叫你身体每天消耗的热量加大。
最合理的办法就是长期的运动。
因为运动的一个产物是肌肉量增加，尤其是力量训练，其目的就是增加肌肉含量。
而每公斤额外增加出来的肌肉，每天在运动状态下，可以帮助你消耗70到100大卡热量。
这样基础代谢自然就提高了。
这也是为什么肌肉男都很容易俄的原因，他们的能量消耗的很快。
希望有帮到你！
虎山行不行
关于这个问题，我想答案其实是比较肯定的，不管什么运动，都会提高基础代谢。但是，像这种“运动后提高了基础代谢，让我们躺着都能瘦”的理论和宣传方式，却不一定那么站得住脚了。为什么呢？下边我给您做具体解答。首先，我想阐述一下我对于这个问题的观点：运动可以提高基础代谢，但是运动更大的意义则是在于培养良好的习惯自己通过热量消消耗来真正地减去我们多余的脂肪。
我们先来看一下什么是基础代谢，用接地气儿的说法来讲，就是说你不做任何事情，在静止状态下，维持生活所需要的能量。因此，提高基础代谢率就能提高每日热量消耗这种说法，才能作为我们“躺着减肥”的根据。但是实际情况真的是这样吗？未必见得。
我们知道，每天我们的热量消耗主要有三个渠道，即基础代谢（约60%），运动（约30%）和食物热效应（约10%），因此大家都会以为提高基础代谢才是热量消耗的大头。这里我们简单举个例子。
先引入一张营养师顾中一老师曾经发布过的图片，从图中可知，骨骼肌对于基础代谢的贡献只有20%，而剩下的大部分都是脏器带来的。而我们的骨骼肌占体重的40%。好了，假如，小强的基础代谢是1800kcal（为了便于计算），他通过几年努力地训练增长了40%的骨骼肌，那么简单地进行一下计算，1800*20%*40%=144kcal，我们会发现其实也没有增长多少，也就是一片面包的热量而已，更不用说躺着减肥了。
确实，一公斤肌肉要比一公斤脂肪所消耗的热量要多，但是也差得不是很多。根据美国运动医学会的研究，一磅的肌肉大约每天会消耗7-10大卡的热量，而同样重量的脂肪虽然消耗的热量不如肌肉多，但一天还是会消耗2-3大卡的热量。
综上所述，那么如何“有效地”增加基础代谢呢？就是多摄入热量。因为我们的甲状腺会分泌一种激素来提升我们的基础代谢，这也就是为什么不建议大家节食减肥，因为人体长时间处于饥饿状态的话，甲状腺分泌的激素会显著减少，那么基础代谢也会减少。
好了，关于运动，基础代谢，和减肥的关系，您明白了么？希望可以帮到您。最后附上基础代谢的计算方法。
女性基础代谢率=661+9.6*体重(kg)+1.72*身高(cm)-4.7*年龄
男性基础代谢率=67+13.73*体重(kg)+5*身高(cm)-6.9*年龄
运动营养师昭哥
我不懂那些高大上的理论知识，因为我不是学这个的，我只能通过自己的理解和自己切身体会说说我的看法。
在我看来，可以把人的身体每一个器官都看成一个发动机。这些发动机每时每刻都要运转，当你运动消耗小的时候，它就转的慢，当你消耗大的时候，它就转的快。基础代谢，就相当于发动机在进行怠速运转。
我们都知道，一个发动机，如果长时间不工作，它容易生锈老化。器官也是这样，当你长时间不运动时，它的代谢就会变慢，就会老化。而当你经常运动的时候会让器官保持活力，让它持续健康的运转，这样它的转速就会提高。
就算是你在长时间不运动以后，你突然运动一下，也会发现自己的基础代谢有了一定的提高。这个原因很简单，还是可以用发动机来比喻，发动机在突然高速运转以后，并不会马上停下来，还有一个惯性，还会高速运转一会。器官也是这样，所以才会在你运动以后，基础代谢有所提高。
所以说想要保持一个好的身体，就要多运动，只有多运动了，才会提高新陈代谢，才会把体内的毒素排除体外，也会让自己瘦下来。
江湖人称0诸葛不亮
从来没有运动过的人，只要去运动都有可能增加基础代谢。
但首先要了解什么是基础代谢。我们的身体，除了平时的活动，很多热量并不是我们主动消耗的。比如，心脏的跳动需要能量，大脑思考需要能量，五脏六腑正常工作也需要能量，为了维持身体细胞的活力，都是需要能量的。
也就是说，一天中，就算我们什么都不做，小指头都不动一下，照样需要消耗很多能量。这消耗的能量就是基础代谢。
正常男性的基础代谢大约是1600~1800大卡，正常女性的基础代谢大约是1300~1600大卡。
而运动对于基础代谢的主要影响，就是运动会提升肌肉质量。肌肉越大越结实，基础代谢就会越高。这也是壮汉们会饿的更快的原因。
但不是所有运动都会增加肌肉质量的。像跑步那样的有氧运动相比起没做过运动，虽然会一定程度提升肌肉代谢能力，但是效果不突出。
增加肌肉质量最主要的方法就是做无氧运动，常见的无氧运动就是杠铃卧推，硬拉，负重深蹲等。在做无氧运动训练的同时，注重补充蛋白质，可以加速肌肉增长的速度。基础代谢提升过后，就可以躺着减肥了。
需要注意的是，女生因为天生毕竟缺乏睾酮激素，所以女生的肌肉增长特别困难，而且肌肉线条太明显也不符合现代的主流审美观。所以女生还是推荐以有氧运动为主，无氧运动为辅的减脂方式。
健身让你健康
答案是肯定的，运动是可以提高基础代谢的，我认为这可以从两方面来解释。
第一，运动可以提高心率，增强血液循环，从而使身体代谢加快，热量消耗更多。而且运动久了，身体各方面机能得到了显著的提升，自然基础代谢率也得到提高，从而人体在运动之余的时间里也会消耗大量热量。尤其是近来火起来的HIIT高强度训练，它不仅能让你的身体在训练中大量燃脂，还能让你在训练之外的休息时间里保持较高的代谢水平，因而燃脂效果要好于跑步等一般有氧运动，加之训练时间又短，所以很受欢迎。
第二，如果你有观察过健美先生的饮食的话，你会发现他们一顿饭都可以让正常人吃一周了，但是他们体脂率还是能维持在很低的水平。究其原因，除了他们的天量运动量和运动强度外，他们恐怖的基础代谢率也是很重要的一个原因。而造就这么恐怖的代谢率的功臣就是他们身上的肌肉，一般来说，肌肉含量越高，基础代谢就越高，因为肌肉相比肥肉需要更多的能量供应。所以我们也就可以明白为什么运动可以提高基础代谢了。通过运动，尤其是力量训练，我们可以增加身体中肌肉含量，从而间接提高了基础代谢。这也可以从另一个侧面解释为什么瘦人越瘦，胖人越胖了。不同的基础代谢率造就了不同的身材。
总之，运动对于提高基础代谢很有帮助，如果想要躺着都燃脂，那就多运动吧！
天使爱健身
很高兴为你作答。题主的问题是运动可以提高基础代谢吗？为什么？那我的答案是可以。首先我们了解一下什么叫做基础代谢？下边是基础代谢的百度词条。
基础代谢(basal metabolism,BM)是指人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要。测定方法是在人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。
我们通过词条很容易能够看出基础代谢对人体的重要性。那么人对基础代谢就好比电脑在待机时的耗电量。那么群主说早上起来的体重比较轻，这是正常的。
首先在早上你的胃是一个空空的状态。经过了一夜的消化你身体里没有食物。并且这一夜你并没有摄入任何物质。但是身体却还一直在消耗。那么在冬天很多基础代谢低的人就会容易感到冷，而基础代谢高的人就比较抗冻。
但是基础代谢高的人也比较容易饿。就好比烧火的炉子里面的火比较旺，相应的它对木材的消耗就越大。基础代谢也是可以通过运动提高的。运动能增加你的心肺能力、增加肌肉量，身体机能各个提高之后。你的身体将会需要更多能量去维持基本的运作。
这个时候就是基础代谢的一个提高
。那么基础代谢高还有一个好处就是这样的人不太容易胖。因为他的基础消耗比较高，所以身体的热量盈余会比较小。要提高基础代谢也是减肥的一劳永逸的方法。
以上就是我的回答了，希望能够帮到你。
晨哥健身
基础代谢是指人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要。
基础代谢跟性别，年龄，身高，体重都有关系，跟运动没关系。
唯一能跟运动扯上关系的就是运动能增加瘦体重，而瘦体重的增加会提高基础代谢。
1kg的肌肉增加能提高的代谢也微乎其微，要有明显的感觉，也需要20-30kg的肌肉提神，对于一个业余选手，再不借助药物的前提下，一年能有10kg的瘦体重增加都属于祖坟冒青烟了。所以想短时间靠肌肉提高基代，那是扯淡的。
你之所以感觉睡一觉这么明显主要是2点。
1体脂秤，靠电阻的这种，测量本来就不准，外界有一点影响波动就会很大，你多出点汗，或者喝几瓶水在上去称一次都会有变动。
2热量差效应。
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运动提供代谢，这毫无疑问吧。举个很简单的例子:小时候在家务农，吃得很撑，但干活一会就没有撑的感觉了，几个小时后还很快又饿了。而现在在城市生活，中午吃饱就做办公桌前，一个下午肚子都撑着呢，晚上不吃也未必觉得饿，还要专门出去散散步才能消化呢！
至于具体的科学理论，偶就回答不上了。
超级小妹
运动会提升你的基础代谢但这是一个缓慢的过程，但是根据你运动强度不同运动后产生的过量氧耗也不同，运动后身体会弥补在运动中的氧亏这叫过量氧耗简单说就是在运动后你的基础代谢会比平时高很多会比不要动的时候消耗大。
练肌肉的小伙子
运动后身体处于恢复阶段，基础代谢率自然高。基础代谢率高，人的脂肪消耗快，易瘦下来。但不符合年龄特征的长期的高基础代谢率会损害寿命。有的明星以吸毒来提高基础代谢率，以达到保持身材的目的，是以寿命为代价的，且容易猝死，像美国短跑奥冠格里菲斯•乔伊娜，唱《保镖》插曲的美版韦维，很多。
