慢跑后，进行一下3种活动有助于身体继续燃脂，并且这三种活动都可以做为“规定动作”加入到你的训练计划中。
1.徒手力量训练。
力量训练能够是身体在锻炼结束后的24小时内都保持较高的新陈代谢率，并且，力量训练会增加肌肉，肌肉增多则会提高身体的基础代谢率，以上两点都有助于身体更多地燃烧脂肪。
2.柔韧性训练。
慢跑后，如果再加上了一些力量训练，全身肌肉尤其是腿部肌肉会受到较充分刺激，肌肉纤维被轻微破坏，乳酸堆积在体内，这时候，进行对应的柔韧性训练，能够使身体从激烈运动状态缓慢调整至休息状态，促进身体恢复，这类整理活动还有助于继续燃烧脂肪。
3.洗热水澡。
热水澡能够促进体表血液循环，有效地将身体的污垢去除，清洁皮肤的同时增进了排汗，使肌肉放松，所以有助于缓解疲劳。而在温热的水中浸泡，也能提高机体活性，提升新陈代谢。
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