慢跑後，進行一下3種活動有助於身體繼續燃脂，並且這三種活動都可以做為“規定動作”加入到你的訓練計劃中。
1.徒手力量訓練。
力量訓練能夠是身體在鍛鍊結束後的24小時內都保持較高的新陳代謝率，並且，力量訓練會增加肌肉，肌肉增多則會提高身體的基礎代謝率，以上兩點都有助於身體更多地燃燒脂肪。
2.柔韌性訓練。
慢跑後，如果再加上了一些力量訓練，全身肌肉尤其是腿部肌肉會受到較充分刺激，肌肉纖維被輕微破壞，乳酸堆積在體內，這時候，進行對應的柔韌性訓練，能夠使身體從激烈運動狀態緩慢調整至休息狀態，促進身體恢復，這類整理活動還有助於繼續燃燒脂肪。
3.洗熱水澡。
熱水澡能夠促進體表血液循環，有效地將身體的汙垢去除，清潔皮膚的同時增進了排汗，使肌肉放鬆，所以有助於緩解疲勞。而在溫熱的水中浸泡，也能提高機體活性，提升新陳代謝。
分享到:
閱讀更多 健身界 的文章
