有的人慢跑或者散步之後，發現腿會疼。而休息一會兒又會好轉，所以大家常以為是運動過度或上了年紀造成的。其實，如果運動後下肢疼痛、麻木，很有可能是下肢血管病。廣東省第二中醫院內分泌科副主任醫師莫偉指出，下肢血管堵塞、血管狹窄、血管硬化、血管斑塊等都可能導致以上症狀。
五分之一老人有血管病
血管病變是一個由器官老化導致的疾病。據國外數據統計，大於55歲的人群中，約五分之一有血管硬化或狹窄閉塞。
莫偉說，下肢血管病有一定的發展過程，開始時沒有症狀或是症狀輕微，隨著病情發展、加重，患者逐漸出現間歇性跛行症狀。再進一步發展，可能就會出現靜息痛，尤其是晚間疼痛明顯。
自查下肢血管病變方法
由於下肢血管病變的症狀較為典型，也提示心臟、大腦等其他部位的血管健康狀況，所以一旦出現下肢血管病變，很可能其他部位也已出現相應病變。老人在家可以做一些小測試，檢查一下下肢血管的健康狀況。
方法1： 摸足脈
人的足背正中最高點，輕輕摸，能感受到脈動。平時能摸到這個部位的脈搏，證明我們的動脈血一直通到了足背部，說明下肢血管通暢。但如果走一段距離之後，再摸，摸不到這個脈搏，可能已發生了不同程度的動脈血管狹窄。
方法2： 看顏色
平躺在床上，把雙腳抬高至45度左右，保持60秒，然後觀察自己的兩條腿。如果有一條腿蒼白，提示肢體供血不足。恢復正常坐姿，正常人大腿皮膚顏色10秒內會恢復正常，如果恢復時間超過45秒，就提示這條腿已經處於缺血狀態。
方法3： 摸溫度
感受兩條腿的溫度，可與其他人對比，如自己的腿溫度明顯較低，則可能已出現下肢血管病變。也有較為明顯的患者，兩條腿溫度不一致，那麼較低溫度側的下肢可能已出現血管病變。
三個好習慣讓你的血管年輕
飲食上控糖。
日常飲食中要減少碳水化合物的攝取。糖分能被人體迅速吸收，令血糖值急升，導致胰島素過度分泌以降糖，而胰島素具有把糖分轉化成甘油三酯的特性，從而會使血液變黏稠。
注意進食順序。
正確的進食順序是先吃蔬菜、海藻類、蘑菇等熱量少、消化需要一定時間的食物。每口食物咀嚼30次以上然後嚥下，能在血糖值上升前就有飽腹感；隨後再吃主食和肉類，就能防止血糖值上升過快以及熱量攝取過量。有研究數據顯示，吃慢點，能讓飽腹感持續6小時；吃太快，2～3小時後就又有飢餓感。脂肪和蛋白質吸收慢，令血糖值不至上升過快，最好在用餐前先吃點肉類。
練練上肢肌肉。
35歲後，基礎代謝率會迅速降低，脂肪會堆積，血液也會變得黏稠。增加肌肉能改善代謝，促進脂肪燃燒，改善血液循環。因此中老年人應進行適度的肌肉鍛鍊，如啞鈴運動和擴胸運動能鍛鍊手臂和上半身的大塊肌肉，效果尤佳。
保護心腦血管，常吃含有洛伐他丁的天然食物
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