在旁人甚至孕媽們自己看來，懷孕期間似乎很無聊，很枯燥。現在的高科技社會，平常都是隨時攜帶各種電子產品的，而正值孕期的女性，應該減少甚至不要接觸碰這些電子產品，它們的輻射影響著肚子裡寶寶的生長髮育。
因此，孕媽們只能散散步、看看書、睡睡覺了。更多的孕媽認為，睡覺就是一個讓寶寶更健康的活動。畢竟睡覺能夠寶寶提供一個安靜穩定的環境。這確實是對的，但如果睡得時間太長了的話，反而會產生副作用。那最佳的睡眠時間是多長時間呢？很多的孕媽都忽略了這一點！
孕媽們在懷胎十個月的過程中，要保證每天有8-9個小時的睡眠即可，比平常人的睡眠時間稍微多一些。有些孕媽在晚上會睡不好，擔心睡眠時間太短會影響寶寶的生長髮育，其實在白天補覺也是完全可以的。8-9個小時的睡眠才真正有利於寶寶正常的生長髮育。
同時，不管是晝長夜短的夏季，還是晝短夜長的冬季，更或者是春秋，孕媽們都不要熬夜，堅持在10點之前睡覺。10點左右睡，7點左右起就是不錯的選擇。眾所周知，一般人晚上熬夜會有很大的傷害，尤其是女性。
而懷孕時期熬夜的傷害性會更大，特別是對寶寶的影響。除此之外，孕媽們的午休時間也是不可以忽略的。孕媽們的午睡是每天都必不可少的。孕媽們每天要堅持之前一個小時的午睡時間，但時間也不要太長。午睡的時候可以把雙腳放在一個有一定高度的坐墊上。這樣有助於孕媽們的放鬆，下午會變得更有精神！
另外，在把握好睡眠時間的同時，也有注意睡眠姿勢。在懷孕早期，孕媽們的肚子還不夠太明顯，子宮也比較小，不容易受外部壓力的影響，所以睡覺時候的姿勢也不必有太多的注意。只要孕媽們睡得舒服就行。而到了中後期，孕媽們要側著睡，最好是左側，這樣不會影響肚子裡的寶寶。在睡覺之前，也不可以吃太多的食物。吃的太多會導致失眠等一些症狀，進而影響孕媽們的睡眠質量，不利於寶寶的生長髮育。不過，可以在睡覺前飲用適量的水分。
最後，還有一點，就是孕媽們睡覺的環境。要保證孕媽所住的房間足夠安寧。如果丈夫睡覺打呼嚕的話，最好是分房睡，不然也會影響孕媽們的睡眠質量的！
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