身边有些学员经常在说，辟谷结束后体重反弹的很严重怎么办？我发现在网上也有很多人有这样的疑问，辟谷减肥很有效，但是结束后就一直反弹。
为什么辟谷之后，有的人反弹的很严重呢？有没有什么办法解决反弹这件事呢？
1、延长辟谷时间
对于许多人来说，在辟谷的前一周，体重下降比较明显和迅速，这是因为身体内积存的浅层垃圾都在迅速排出，多余脂肪也得到一定程度的消耗和排解。但到了一定时间就会下降较慢，出现平台期。这是因为，辟谷是对身体的全面调理。我们的身体非常智能，在清理了一些垃圾之后，开始去调理他认为最需要调理的部分。
另一方面，我们的身体是有记忆效应的。当减到一定程度后，身体容易记住这个状态，就不太容易继续。所以，如果你的辟谷是以减肥为目的的话，可以根据身体状态适当的延长时间。
2、复食一定要缓慢
有些朋友辟谷时间也不算短，不过一开始复食就大吃大喝。要知道，辟谷期间，肠胃一直处于休息状态，一复食就大吃大喝很容易给肠胃带来较大的负担。对于减肥者来说，复食过快，大吃大喝，肠胃就难以建立起新的良好的消化机制，使得减肥的效果难以得到很好的保持。
坚持是减肥者必须做到的，如果不能坚持良好的生活习惯和运动状态，减肥也只能是个短暂有效的事情。想要减肥成功，从改掉之前不健康的生活习惯做起，坚持。
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