比同齡孩子矮半頭，教室裡總是坐在前幾排，自家孩子長得矮，讓不少家長頗為心焦。所幸隨著暑假的來臨，孩子長高又將迎來一個“黃金期”。專家提醒，夏季陽氣生髮，人體新陳代謝最為旺盛，如果家長們抓住有利時機，科學助長，暑假過後，孩子會如雨後春筍般，“悄悄”長高一大截。
【孩子的生長髮育規律你懂嗎？】
首都醫科大學附屬北京兒童醫院內分泌遺傳代謝科主任鞏純秀指出，90%以上的矮身材青少年兒童都存在自卑、抑鬱等不同的心理障礙，有的孩子甚至因此厭學。
兒童的生長髮育是有規律的，每一個醫生、家長及老師應重視準確給孩子測量身高，以便早期發現問題。正常兒童不同時期生長速度不同，一般足月出生時身長50釐米，小於47釐米則提示有宮內生長遲緩；生後第一年增長25釐米，第2年增長10釐米，第3年至青春期開始生長速度為每年平均5-7釐米，青春期每年增長8-12釐米，持續2-3年。一般3歲以前每年生長小於7釐米，3歲到青春期以前每年生長小於5釐米，青春期以後每年生長小於6釐米時，就認為生長速度減慢，應及時就診，及早干預。
【和骨骺線搶身高，3-12歲是身高干預黃金期】
身材矮小在臨床上強調“早發現、早檢查、早干預”，孩子的年齡越小，骨骺的軟骨層增生及分化越活躍孩子生長的空間及潛力越大，對干預治療的反應越敏感；另一方面，身高干預的費用跟孩子的體重成正比，孩子的體重越重用藥劑量就越大，干預費用就越高，3-12歲是身高干預的黃金時間。
“國內孩子接受身高干預時間一般比較晚，70%的年齡段在10-13歲，而國外生長激素缺乏孩子的身高干預平均時間為6歲”。開始干預年齡偏大，生長期就短，達到遺傳身高的可能性較小；而及早干預可最大限度提高孩子的成年身高。一般來說，女孩的骨齡超過14歲，男孩的骨齡超過16歲，這時其骨骺線已接近閉合，基本沒有長高的機會了。因此，越早了解骨骺線閉合情況，越早干預，孩子長高的可能性越大。
由於身體有追趕生長機制，生長激素替代干預治療可使大部分個子矮的孩子最終身高獲得改善，身高干預一般在骨骺接近閉合時停止。只要干預及時，孩子一般是可以達到遺傳身高的。生長激素是美國FDA唯一批准的用於改善身高的安全有效的藥品。
【身高不足應及時就診】
家長髮現孩子身材矮小，需及時帶孩子到正規醫院兒科專門看矮小的專家或者小兒內分泌科就診，聽取專業醫生建議才是最正確的選擇。成勝權副主任醫師建議，因為一般來講，身材矮小開始治療年齡愈小，效果愈好，因為孩子的年齡越小，骨骺的軟骨層增生及分化越活躍，孩子生長的空間及潛力越大，對治療的反應越敏感，效果越好。
當然，醫生會根據每個孩子可能引起身材矮小的原因，給家長提供建議，開始治療的年齡有不同，方法也異。如曾濫用其他藥物而使患兒骨齡增加，則明顯影響治療效果。
【暑假是長高的黃金時期】
“由於孩子們平時都要上學，沒時間進行系統治療，暑假來臨，將迎來生長髮育就診的一波高峰。”江蘇省中醫院兒科生長髮育門診主任醫師葉進表示，夏季陽光充足，陽氣生髮，人體新陳代謝最為旺盛，此時體內生長激素分泌增多，為身體對鈣的吸收利用創造了有利條件。另外，在暑假期間，孩子學習壓力也有降低，戶外活動和體育運動的增多，睡眠充足，這些都有利於孩子的發育，因此暑假也是長高的黃金時期。
當孩子出現身高增長緩慢、身心疲憊、食慾不好的時候，家長們多是側重增加營養，購買各種保健品、補鈣等，以期望孩子身高增長，卻往往疏忽了睡眠這一基本生理需要。尤其到了暑假，熊孩子們就開始放飛自我，打遊戲、看電視，每天凌晨才睡，日上三竿才起，家長們也多是聽之任之。
“睡眠看似是一件很簡單的事，但是放到處於生長髮育期的孩子身上就不同了。”葉進指出，長期睡眠不足會導致孩子生長激素分泌不足、體內激素分泌紊亂，不僅身高增長受到影響，免疫力也大大降低，長期感冒、精神也不好，食慾下降，營養吸收受阻，對身高的增長造成惡性循環。
【“兩個時間”至關重要】
“睡眠時間及入睡時間這兩個時間至關重要，它們是否合理已成為影響孩子長高的重要因素。”葉進主任解釋，生長激素是促進孩子長高的主要動力，生長激素分泌量足，則長得高，不足則長得矮，而夜間分泌的生長激素遠遠要高於白天，特別是在孩子生長的高峰期，一天當中，將近90%生長激素是在晚上分泌。因此來講良好睡眠十分重要，一旦錯過就會影響到長個子。
入睡時間很重要。夜間生長激素的分泌不平衡，前半夜要多於後半夜，一夜之間生長激素分泌最高兩個時間段是晚間22：00-凌晨2：00和早晨5：00-7：00，佔夜間生長激素分泌的90%左右，並且高峰期在23：00-1：00以及早上的6：00左右。
另外，睡眠的質量會對生長激素的分泌造成很大影響。如果孩子的睡眠質量不高，睡眠受到干擾或者夜間一直處於淺睡眠狀態，就會大大降低生長激素的分泌，從而導致長不高。
【如何判斷孩子的睡眠是否足夠】
看第二天孩子的精神狀態，如果孩子精神狀態好、玩得好、眼有神，說明睡眠充足。
看生長髮育情況，長期睡眠不足的孩子生長髮育一定會受到影響，特別是身高較正常標準低或者較以前的生長速度明顯減慢。
看免疫力情況，如果孩子睡眠不足，孩子的免疫功能將會降低，從而愛生病。
【揉揉“長個穴”】
想讓孩子長得高些，除了加強營養，注意鍛鍊外，家長還應該多給孩子按摩幾個關鍵的穴位。以增加經絡的運行和人體全身氣血的營養，促進新陳代謝，有利於骨骼的發育，可以達到事半功倍的效果。
足三里
它在小腿前外側，當犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指(中指)，每天按3~5分鐘。
中醫養生認為，按摩足三里穴位有調節機體免疫力、調理脾胃、補中益氣、通經活絡等功效。
湧泉
湧泉穴在腳底的掌心處，每天揉3~5分鐘，可補腎。
百會
它位於頭頂正中心，在兩耳角直上與眉心向後連線的交叉點。每天按揉2分鐘可振奮陽氣，扶正祛邪，清利頭目。
捏脊
孩子俯臥，背部裸露，家長塗抹適量滑石粉，用雙手的中指，無名指和小指握成半拳狀，食指半屈，拇指伸直對準食指前半段，然後頂住患兒皮膚，拇、食指前移，提拿皮肉，同時向上捻動，自尾椎兩旁(即脊柱兩側)雙手交替向前推動至大椎穴(脖後突出位)兩旁。
每天晚上睡覺前，給孩子捏3到5遍，對調理孩子消化系統，增強抵抗力有好處。
綜合自人民網-健康時報、人民網-人民健康網、西安晚報、揚子晚報
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