“坐月子”可以追溯至西汉《礼记内则》，称之为“月内”。这是促进生殖器官和机体尽快恢复的一个重要阶段，医学上称为“产褥期”，民间叫“坐月子”。
月子期是各位妈妈气血最虚弱的时期，也是改善体质的最佳时机。这段时间如能好好调养，原有的妇科病和原发性经痛、生理期不顺，还有手脚冰冷等情况都会得到改善。
很多孕妈都想把握好这个机会，药补不如食补，月子期究竟该怎么吃有益身体，又有哪些不能吃？来来来，今天特意从中医的角度给大家说一下。
【调气血】
产后的妈妈身体都会很虚弱，会有亡血伤津、瘀血内阻、多虚多瘀的特点，所以产后饮食调养就三个字：调气血。
生新血,化瘀血。中医认为由于分娩时失血耗气，所以产后多血虚，寒邪乘虚而入，致使恶露不能畅行，所以产后多瘀。
日常饮食方面，产后虚不受补，不宜立即进食大补大热补品，会影响炎症消除。以下食物是我们根据各个时间段产妇情况推荐的，各位要有选择地吃哦~
鱼胶
赤嘴鳘鱼公胶
在广东，父母会给自己家女儿准备鱼胶坐月子，鱼胶是鱼鳔晒干后做成的，当然不是随随便便的鱼的鱼鳔就可以了的。产后最适合吃赤嘴鱼胶公胶，相比其他的鱼胶，赤嘴公有大补血气和增强抵抗力的功效，普通的鱼胶效果可能不是很明显。
建议在产后一周，连续吃一个星期的赤嘴公胶，不但可以提高自身的免疫力，而且可以补充胶原蛋白促进伤口愈合。
赤嘴鳘鱼母胶
清炖燕窝
燕窝性平味甘，本草纲目拾遗称其为调理虚损劳疾之名药。每天3-5克，能和脾，养肺，缓肝，味肝补中益气，尤其脾胃之气，使气血生化之源动力十足。燕窝富含的生物活性蛋白，对提高孕妇的免疫力也很有帮助。
此外，燕窝中的EGF可以促进皮肤新陈代谢，很推荐剖腹产的妈咪吃燕窝——EGF对于伤口愈合很有好处，恢复情况理想的话淡化疤痕的效果是很好的。伊能静、胡可这些明星都有在产后吃燕窝哦~
燕窝性质很平和，过了第一周排毒阶段，产妇就可以每天3克左右食用。
干挑原盏
不少产妇有乳汁不足的困扰，这里其实我们应该对症下药，分类讨论。
气血虚弱型
如果你是由于气血虚弱引起的，那就补气补血，乳汁为血所化，依靠气的运行。身体虚弱，加上产时失血过多，会影响乳汁分泌，表现为乳汁清稀量少，而且人特别疲劳。
中医有一个名方：通乳丹（出自《傅青主女科》）黄芪15克，党参15克，炒白术10克，当归12克，生地黄15克，熟地黄15克，通草6克，桔梗10克，用猪蹄加清水煮汤，去掉表面浮油后，煎药服用。
气血虚弱型
如果你是肝郁气滞型的乳汁不足，那么就需要疏肝理气，解郁通乳。产后抑郁或郁怒伤肝，容易使气机不畅哦。如果乳道壅塞不通，那么乳汁运行受阻，结果就是产后乳汁分泌稀少，胸胁胀满。
中医认为产后抑郁是因为体质虚弱，产时耗伤气血，血不养心；气血亏虚不能养肝，肝失去藏血的功能。所以容易胡思乱想，感觉自己没有人爱。这都是有医学根据的。
那些年我们吃过的弯路：
坐月子不能吃盐……？
过去很多人认为，产妇在产后头几天不能吃盐，不然身体会浮肿。让产妇吃无盐饭菜适得其反，这样只会使产妇食欲不佳，并感到身体无力，不利于康复。研究证实，饭菜里放一些盐对产妇是有益处的。产妇在分娩头几天里身体要出很多汗，乳腺分泌也很旺盛，体内容易缺水、缺盐，从而影响乳汁分泌。
各种鸡汤鱼汤鸽子汤……这样补好吗？
中国人传统的坐月子，各种鸡汤鱼汤鸽子汤，肥甘厚味，容易导致胃中积热，郁热阻滞乳络，导致乳汁淤积。如果乳汁瘀滞没有及时排出来，很容易化热成脓。所以吃多了，反倒会不下奶哦。
狂吃水果为宝宝变白……没副作用么？
有的孕妈为了宝宝能变白，不惜孕期大量吃水果，自己却得了妊娠糖尿病。要知道水果虽然含有丰富的维生素，却也含有大量果糖，会给肝脏增加负担，一天1-2个就够了。如果想要宝宝皮肤变白，孕期吃燕窝也是可以的。
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