“坐月子”可以追溯至西漢《禮記內則》，稱之為“月內”。這是促進生殖器官和機體儘快恢復的一個重要階段，醫學上稱為“產褥期”，民間叫“坐月子”。
月子期是各位媽媽氣血最虛弱的時期，也是改善體質的最佳時機。這段時間如能好好調養，原有的婦科病和原發性經痛、生理期不順，還有手腳冰冷等情況都會得到改善。
很多孕媽都想把握好這個機會，藥補不如食補，月子期究竟該怎麼吃有益身體，又有哪些不能吃？來來來，今天特意從中醫的角度給大家說一下。
【調氣血】
產後的媽媽身體都會很虛弱，會有亡血傷津、瘀血內阻、多虛多瘀的特點，所以產後飲食調養就三個字：調氣血。
生新血,化瘀血。中醫認為由於分娩時失血耗氣，所以產後多血虛，寒邪乘虛而入，致使惡露不能暢行，所以產後多瘀。
日常飲食方面，產後虛不受補，不宜立即進食大補大熱補品，會影響炎症消除。以下食物是我們根據各個時間段產婦情況推薦的，各位要有選擇地吃哦~
魚膠
赤嘴鰵魚公膠
在廣東，父母會給自己家女兒準備魚膠坐月子，魚膠是魚鰾曬乾後做成的，當然不是隨隨便便的魚的魚鰾就可以了的。產後最適合吃赤嘴魚膠公膠，相比其他的魚膠，赤嘴公有大補血氣和增強抵抗力的功效，普通的魚膠效果可能不是很明顯。
建議在產後一週，連續吃一個星期的赤嘴公膠，不但可以提高自身的免疫力，而且可以補充膠原蛋白促進傷口癒合。
赤嘴鰵魚母膠
清燉燕窩
燕窩性平味甘，本草綱目拾遺稱其為調理虛損勞疾之名藥。每天3-5克，能和脾，養肺，緩肝，味肝補中益氣，尤其脾胃之氣，使氣血生化之源動力十足。燕窩富含的生物活性蛋白，對提高孕婦的免疫力也很有幫助。
此外，燕窩中的EGF可以促進皮膚新陳代謝，很推薦剖腹產的媽咪吃燕窩——EGF對於傷口癒合很有好處，恢復情況理想的話淡化疤痕的效果是很好的。伊能靜、胡可這些明星都有在產後吃燕窩哦~
燕窩性質很平和，過了第一週排毒階段，產婦就可以每天3克左右食用。
幹挑原盞
不少產婦有乳汁不足的困擾，這裡其實我們應該對症下藥，分類討論。
氣血虛弱型
如果你是由於氣血虛弱引起的，那就補氣補血，乳汁為血所化，依靠氣的運行。身體虛弱，加上產時失血過多，會影響乳汁分泌，表現為乳汁清稀量少，而且人特別疲勞。
中醫有一個名方：通乳丹（出自《傅青主女科》）黃芪15克，黨參15克，炒白朮10克，當歸12克，生地黃15克，熟地黃15克，通草6克，桔梗10克，用豬蹄加清水煮湯，去掉表面浮油後，煎藥服用。
氣血虛弱型
如果你是肝鬱氣滯型的乳汁不足，那麼就需要疏肝理氣，解鬱通乳。產後抑鬱或鬱怒傷肝，容易使氣機不暢哦。如果乳道壅塞不通，那麼乳汁運行受阻，結果就是產後乳汁分泌稀少，胸脅脹滿。
中醫認為產後抑鬱是因為體質虛弱，產時耗傷氣血，血不養心；氣血虧虛不能養肝，肝失去藏血的功能。所以容易胡思亂想，感覺自己沒有人愛。這都是有醫學根據的。
那些年我們吃過的彎路：
坐月子不能吃鹽……？
過去很多人認為，產婦在產後頭幾天不能吃鹽，不然身體會浮腫。讓產婦吃無鹽飯菜適得其反，這樣只會使產婦食慾不佳，並感到身體無力，不利於康復。研究證實，飯菜裡放一些鹽對產婦是有益處的。產婦在分娩頭幾天裡身體要出很多汗，乳腺分泌也很旺盛，體內容易缺水、缺鹽，從而影響乳汁分泌。
各種雞湯魚湯鴿子湯……這樣補好嗎？
中國人傳統的坐月子，各種雞湯魚湯鴿子湯，肥甘厚味，容易導致胃中積熱，鬱熱阻滯乳絡，導致乳汁淤積。如果乳汁瘀滯沒有及時排出來，很容易化熱成膿。所以吃多了，反倒會不下奶哦。
狂吃水果為寶寶變白……沒副作用麼？
有的孕媽為了寶寶能變白，不惜孕期大量吃水果，自己卻得了妊娠糖尿病。要知道水果雖然含有豐富的維生素，卻也含有大量果糖，會給肝臟增加負擔，一天1-2個就夠了。如果想要寶寶皮膚變白，孕期吃燕窩也是可以的。
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