只為你一笑傾城14
怀孕四五个月，孕周大约位于孕13~27周末，为孕中期，是胎宝宝迅速发育的时期，胎宝宝平均每日增加10g。已形成的器官虽然尚未成熟，但有的已经具有一定功能的各个组织、器官、系统都在生长发育。
为了适应胎宝宝需要，孕妈妈对营养的而要求也有所增加。
孕中期膳食举例，以身高4125px，正常体重，轻体力劳动的孕妈妈为例。
先说说每日食物构成：谷薯类350~450g；鱼禽蛋肉类200g；蔬菜类500g；奶制品及豆类250~500ml；水果100~200g；坚果25g；植物油25g。
此外，建议孕妈妈每周吃一次海产品，补充碘和锌；每周也要吃动物肝脏200g、动物血2次补充铁的需求。
非贫血的孕妈妈，如血清铁蛋白<30 μg/L，应补充元素铁60 mg/d；诊断明确的缺铁性贫血孕妇，应补充元素铁100~200 mg/d，具体的剂量听接诊的产科医生。
开始常规补充钙剂0.6～1.5 g/d。
太抽象了？
一天的食谱举例如下：
早餐：面包或馒头100g，鸡蛋50g，牛奶250ml；
上午加餐：花生或核桃25g，全麦面包25g；
午餐：馒头或米饭125g，红烧黄花鱼150g，素炒双花200g，栗米羹（鲜玉米100g，松子仁5g，淀粉3g）；
下午加餐：苹果150g，牛奶100ml或者豆浆350ml；
晚餐：八宝粥30g，紫面馒头75g，酱肝50g，鱼头豆腐汤（豆腐100g），蚝油生菜300g；
晚上加餐：鲜奶或酸奶120ml，燕麦25g。
参考文献：1、《营养与疾病预防》2015年12月第1版，主编：王陇德 马冠生。
2、《孕前和孕期保健指南（2018）版》
付虹医生
怀孕五个月左右，是胎儿发育，生长最迅速的时期，对营养的需求非常大，因此本阶段的饮食原则不仅数量要多，质量要求也较高。牛肉啊，羊肉啊等等营养丰富的食物都可以均衡增加。
一般说来，每天吃1-2个鸡蛋， 50-100克瘦肉， 100-150克大豆制品， 500克左右的蔬菜，这些都不错，也是尽量均衡增加。
另外，如果能常吃一些动物肝脏啊，适量喝些鱼汤啊，吃些鱼肉和新鲜水果也是非常好的。
再比如海带，紫菜，海米，虾皮等等海产品，还有芝麻，花生，核桃等坚果类，这些食物对对孕妇都是尤为有益的。
总之，无论吃什么，不用特别挑食，只要不是绝对对宝宝有坏处的都可以吃些，这样宝宝才能营养均衡，健康发展。
希望可以帮到你。
Nancy搞事情
怀孕四五个月的孕妇已经处于非常安全的状态，而且是胃口大增的时候。在往后就是需要孕妇补充营养了，一是能给自己提供营养，而是能给给肚子里的宝宝提供营养。
怀孕四五个月月的孕妇应该提供一些维生素和蛋白质之类的东西，比如鸡蛋，牛奶，瘦肉鱼虾。平常可以吃一些水果，坚果，核桃，还可以多喝鱼汤之类的。
我们都知道前三个月孩子发展非常快，但是并不适合补钙，四五个月的时候是最适合不过了。这个时候孕妇应该吃一些钙片，可以一直吃到七八个月，往后一个多月就不需要吃了了，因为吃太多的情况下容易导致胎盘老化。当然了，也可以每天晚上喝一杯牛奶，这样既有利于补钙，也有利于睡眠。
1、补钙
怀孕四五个月，正是胎儿生长旺盛时期，孕妇需每天补充1000毫克钙，除了吃钙片，还需喝牛奶或酸奶，多吃些虾皮，豆类等含钙量高的食物，同时多进行户外活动，晒太阳，促进钙吸收。
2、补铁
孕妇要定期检查身体是否贫血，贫血一般是由缺铁造成的，如果体内血红蛋白低于100，中度贫血时，则需要服用铁剂尽快改善贫血，日常三餐则需要多食用含铁类食物，如猪肝，瘦肉等。
3、补充维生素
孕期除了补充叶酸外，饮食需要荤素搭配，营养丰富，搭配蔬菜，水果，补充维生素，保证胎儿充足营养。
孕期除了注意营养外，还要注意几点：
1、多做运动，防止营养过剩，导致胎儿过大，产后肥胖；
2、早睡觉，保证充足睡眠；
3、怀孕初期前3个月和临产1个月禁止同房；
孕妇怀孕期间是一个非常辛苦，又感到幸福的事情。这时候就需要爸爸们多辛苦一些，给妈妈们每天做一碗营养餐。当然，平时每个月一定要注意产检，缺什么就赶紧补什么。
Care基因
先了解一下这个时期宝宝的的生长发育状态：
孕4月：妊娠3—6月是脑细胞迅速增殖的第一阶段，称为“脑迅速增长期”。主要是脑细胞体积增大和神经纤维增长，使脑重量不断增加。孕4月胎宝宝也在迅速长大，需要更多的营养物质。
孕5月：为胎宝宝感觉器官发育关键时期，味觉、嗅觉、视觉和触觉等感觉器官都会在本月进入发育的关键时期。
此阶段需要补充的物质：
最重要的是孕妈妈要保持良好的饮食规律、均衡营养，在此前提下进行侧重的加强营养补充。
孕4月：增加摄入能量和各种营养素，主要为蛋白质、钙、铁等（鱼、肉、蛋、豆制品含有有事的蛋白质），其他营养素如碘、锌、铜、硒也要适量摄取（可遵医选取营养品）；增加维生素A、D、E、B1、B2和维生素C的供给（可以选择西红柿、胡萝卜、茄子、白菜、葡萄、橙子等水果蔬菜）。这个月可以开始补充a-亚麻酸（可产生3A生命元DHA、DPA、EPA参与心脑发育和代谢）。
孕5月：为配合宝宝生长发育，重视加餐和零食的作用（红枣、板栗、花生、瓜子都是加餐的很好选择）；本月，孕妈妈对维生素、矿物质、微量元素等需要量明显增加（每周要选食一定量的动物内脏，因为动物内脏不仅含有丰富的蛋白质，还有丰富的微量元素和矿物质）；孕妈妈可以在医生指导下服用鱼肝油补充维生素A和维生素D.
祝福各位孕妈妈，胎宝宝健康快乐成长🌹🌹🌹
泉城YOU教育小贴士
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糖果妈妈
怀孕期间，准妈妈会千方百计保证营养充分，为宝宝的发育提供全方位的补给。那怀孕四五个月的孕妇需要补充什么营养呢?
妊娠3～6月是胎儿脑细胞迅速增殖的第一阶段，称为“脑迅速增长期”。主要是脑细胞体积增大和神经纤维增长，使脑重量不断增加。孕4月的胎宝宝也开始迅速长大，需要更多的营养物质。所以怀孕四个月开始，应该注意营养的补充。
首先，要增加摄入能量和各种营养素，主要为蛋白质、钙、铁等，可以多吃一些鱼虾类、瘦肉、蛋类、豆制品等，另外，一些微量元素的补充，如碘、锌、铜、硒等也非常重要，要保证每天摄食各种各样的蔬菜和水果等。
其次，要注意增加维生素A、D、E、B1、B2和维生素C的供给，富含维生素的蔬菜，如西红柿、胡萝卜、茄子、白菜，水果有猕猴桃、葡萄、橙子等。
再次，如果经济条件允许，可以开始补充a-亚麻酸、DHA藻油等，促进胎儿脑发育，利于智商提高。
到了妊娠五个月，胎儿继续快速增长，这段时期是胎宝宝感觉器官发育关键时期，味觉、嗅觉、视觉和触觉等感觉器官都会逐渐发育完善。怀孕五个月以后，为配合宝宝生长发育，准妈妈一定重视加餐和零食的作用，维生素、矿物质、微量元素等需要量明显增加。
因此，要在医生的指导下服用鱼肝油，补充维生素A和维生素D，特别需要注意是否有贫血和缺钙，尽可能多吃富含铁的食物，如动物血和动物肝脏，适量多吃瘦红肉；注意适当摄取含碘食物，如海带、紫菜、贝类、海鱼；多吃富含钙的食物。
家庭医生在线
在怀孕的10个月当中，分为孕早期、孕中期、孕晚期共三期，每期的胎儿需求量都不一样，怀孕四五个月属于孕中期，这个时期刚刚度过了早孕反应，是胃口大开的时候，也是胎儿发育最快，营养需要量大的时候。
怀孕四五个月是胎儿需要补充锌钙维生素D时候，如果宝妈缺锌会影响胎儿在宫内的发育，补锌预防胎儿大脑、心脏的不良发育，含锌食物有:动物肝脏、牡蛎、芝麻、海带等。胎儿五个月是骨骼和牙齿快速生长的时候，需要大量的钙，补钙和维生素D可以促进骨骼和牙齿的发育，含钙的食物有:牛奶、鸡鸭蛋、鱼类、虾、骨头汤等。此外，宝妈们应多晒太阳☀补充维生素D可以促进钙的吸收
。
最后注意孕妈的饮食应多样化，补充足够的蛋白质、各种维生素、矿物质、热量等。
美女主管护师谈育儿
进入4月的孕妈妈从原先的“平腹”已经开始“显山露水”啦！
胎宝宝现在已经像圆圆的苹果那么大，四肢已经长成，关节也变得灵活起来；神经系统也能指挥他协调运动了。
这个月孕妈妈的孕吐反应也开始减轻甚至消失，胃口大开，身体也需要更多的营养来支持胎宝宝的快速发育，下面就给孕妈妈画画重点。
碘促进甲状腺发育
孕妈妈每天需要摄入175微克碘，相当于每天6克的碘盐中的碘。
除了碘盐以为，富含碘的食物中海产品位列最前，尤其是海带、紫菜、裙带菜，可以定期食用。
如果饮食充足，无需再补充含有碘的膳食补充剂。
钙和维生素D 让宝宝拥有一口好牙
本月是胎宝宝长牙跟的阶段，对钙的需求量较大。如果供给不足，母体的钙质就会流失供宝宝发育所需。所以，为了让宝宝拥有一口好牙，这个时候就应开始摄取充足的钙和维生素D。
每天保证1000毫克的钙和400IU的维生素D摄入。
富含钙的食物最优者是奶制品，纯牛奶、酸奶或者奶酪都是不错的选择，每天400毫升左右的叶奶奶，就能满足400毫克的钙，不仅易得，吸收也好，钙摄入已完成近一半；
绿叶蔬菜是低调的补钙能手，小油菜、小白菜、西蓝花，绿色的叶菜都算，每天保证200-300克的绿叶菜可以获取200毫克左右的钙质；
豆制品，尤其是卤水豆腐，含钙量约为138毫克/100克，也相当不错。孕期可以经常食用。
除此之外芝麻酱，小鱼小虾都是不错的选择。
维生素D还是靠膳食补充剂更为靠谱。
DHA促进宝宝神经系统发育，更聪明
DHA是构成大脑细胞膜的重要物质，为满足胎儿大脑和视网膜的神经元发育，促进自身细胞膜的膜磷脂生长，需要母体供给胎儿更多的DHA。
富脂鱼、坚果或直接补充DHA补充剂都可以帮助宝宝获取DHA，让宝宝更聪明。
营养海贼团
怀孕四五个月的孕妇已经处于非常安全的状态，而且是胃口大增的时候。在往后就是需要孕妇补充营养了，一是能给自己提供营养，而是能给给肚子里的宝宝提供营养。
怀孕四五个月月的孕妇应该提供一些维生素和蛋白质之类的东西，比如鸡蛋，牛奶，瘦肉鱼虾。平常可以吃一些水果，坚果，核桃，还可以多喝鱼汤之类的。
我们都知道前三个月孩子发展非常快，但是并不适合补钙，四五个月的时候是最适合不过了。这个时候孕妇应该吃一些钙片，可以一直吃到七八个月，往后一个多月就不需要吃了了，因为吃太多的情况下容易导致胎盘老化。当然了，也可以每天晚上喝一杯牛奶，这样既有利于补钙，也有利于睡眠。
我记得很清楚，在我四个月去产检的时候，医生查出来我贫血，当时就给我开的贫血药，但是我没有吃，我回到家之后我就查了一些关于补血的食物，我当时吃的最多的就是猪肝，菠菜，另外就是喝4红汤，红枣红皮花生红糖还有红豆在一块煮成粥。补血效果也非常棒。所以这个时候孕妇们一定要注意看自己是否贫血，还可以多吃一些动物的内脏。
刚怀孕的时候我一个朋友就告诉我说到四五个月就开始喝豆浆吧，因为豆浆对羊水特别好。他当时也是听别人说的，后来羊水一直都非常干净，生来的宝宝皮肤还很白。所以我四五个月的时候就开始每天早晨喝一碗豆浆，头一天晚上把豆浆泡好，第二天早晨打一碗喝。确实如此，我一直到生的时候，羊水量都可以，而且生下来的宝宝特别干净，头上都没有一点点脏东西，孩子皮肤也很白！
孕妇怀孕期间是一个非常辛苦，又感到幸福的事情。这时候就需要爸爸们多辛苦一些，给妈妈们每天做一碗营养餐。当然，平时每个月一定要注意产检，缺什么就赶紧补什么。
硕硕妈咪每日分享
怀孕4个月到5月的孕妇，此时不仅要注意饮食上的营养补充，更要注重和胎儿之间的胎教和沟通，因为:
1、孕期五个月左右的时候，是孕妇进入孕中期的稳定期的时候，所以说此时孕妇的胃口大开，而胎宝宝也比孕早期更需要营养，这时就需要母亲靠吃丰富的食物来补充。
2、适当的找个自己感兴趣的事情做，可以让自己心情更愉悦，母亲性情温和了，对胎儿将来的脾性形成是大有益处的。
3、孕妇此时也需要补充充足的睡眠，给宝宝一个更好的成长环境。
4、不管你孕前喜不喜欢音乐，这个时期都要多给胎宝宝倾听他喜欢的胎教音乐，带胎宝宝一起出门感受外面的美景，多和宝宝说话，宝宝就会在潜意识里喜欢妈妈的声音，等孕后期就会和母亲频繁互动。
所以孕中期的宝妈是最幸福的，在保证自身和胎宝宝的安全下，可以做很多自己喜欢做的事情，愉快的迈入孕晚期。
欢迎大家关注我的话题、从备孕到育儿，让我们一起愉悦的探索！
