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懷孕四五個月，孕周大約位於孕13~27週末，為孕中期，是胎寶寶迅速發育的時期，胎寶寶平均每日增加10g。已形成的器官雖然尚未成熟，但有的已經具有一定功能的各個組織、器官、系統都在生長髮育。
為了適應胎寶寶需要，孕媽媽對營養的而要求也有所增加。
孕中期膳食舉例，以身高4125px，正常體重，輕體力勞動的孕媽媽為例。
先說說每日食物構成：谷薯類350~450g；魚禽蛋肉類200g；蔬菜類500g；奶製品及豆類250~500ml；水果100~200g；堅果25g；植物油25g。
此外，建議孕媽媽每週吃一次海產品，補充碘和鋅；每週也要吃動物肝臟200g、動物血2次補充鐵的需求。
非貧血的孕媽媽，如血清鐵蛋白<30 μg/L，應補充元素鐵60 mg/d；診斷明確的缺鐵性貧血孕婦，應補充元素鐵100~200 mg/d，具體的劑量聽接診的產科醫生。
開始常規補充鈣劑0.6～1.5 g/d。
太抽象了？
一天的食譜舉例如下：
早餐：麵包或饅頭100g，雞蛋50g，牛奶250ml；
上午加餐：花生或核桃25g，全麥麵包25g；
午餐：饅頭或米飯125g，紅燒黃花魚150g，素炒雙花200g，慄米羹（鮮玉米100g，松子仁5g，澱粉3g）；
下午加餐：蘋果150g，牛奶100ml或者豆漿350ml；
晚餐：八寶粥30g，紫面饅頭75g，醬肝50g，魚頭豆腐湯（豆腐100g），蠔油生菜300g；
晚上加餐：鮮奶或酸奶120ml，燕麥25g。
參考文獻：1、《營養與疾病預防》2015年12月第1版，主編：王隴德 馬冠生。
2、《孕前和孕期保健指南（2018）版》
付虹醫生
懷孕五個月左右，是胎兒發育，生長最迅速的時期，對營養的需求非常大，因此本階段的飲食原則不僅數量要多，質量要求也較高。牛肉啊，羊肉啊等等營養豐富的食物都可以均衡增加。
一般說來，每天吃1-2個雞蛋， 50-100克瘦肉， 100-150克大豆製品， 500克左右的蔬菜，這些都不錯，也是儘量均衡增加。
另外，如果能常吃一些動物肝臟啊，適量喝些魚湯啊，吃些魚肉和新鮮水果也是非常好的。
再比如海帶，紫菜，海米，蝦皮等等海產品，還有芝麻，花生，核桃等堅果類，這些食物對對孕婦都是尤為有益的。
總之，無論吃什麼，不用特別挑食，只要不是絕對對寶寶有壞處的都可以吃些，這樣寶寶才能營養均衡，健康發展。
希望可以幫到你。
Nancy搞事情
懷孕四五個月的孕婦已經處於非常安全的狀態，而且是胃口大增的時候。在往後就是需要孕婦補充營養了，一是能給自己提供營養，而是能給給肚子裡的寶寶提供營養。
懷孕四五個月月的孕婦應該提供一些維生素和蛋白質之類的東西，比如雞蛋，牛奶，瘦肉魚蝦。平常可以吃一些水果，堅果，核桃，還可以多喝魚湯之類的。
我們都知道前三個月孩子發展非常快，但是並不適合補鈣，四五個月的時候是最適合不過了。這個時候孕婦應該吃一些鈣片，可以一直吃到七八個月，往後一個多月就不需要吃了了，因為吃太多的情況下容易導致胎盤老化。當然了，也可以每天晚上喝一杯牛奶，這樣既有利於補鈣，也有利於睡眠。
1、補鈣
懷孕四五個月，正是胎兒生長旺盛時期，孕婦需每天補充1000毫克鈣，除了吃鈣片，還需喝牛奶或酸奶，多吃些蝦皮，豆類等含鈣量高的食物，同時多進行戶外活動，曬太陽，促進鈣吸收。
2、補鐵
孕婦要定期檢查身體是否貧血，貧血一般是由缺鐵造成的，如果體內血紅蛋白低於100，中度貧血時，則需要服用鐵劑儘快改善貧血，日常三餐則需要多食用含鐵類食物，如豬肝，瘦肉等。
3、補充維生素
孕期除了補充葉酸外，飲食需要葷素搭配，營養豐富，搭配蔬菜，水果，補充維生素，保證胎兒充足營養。
孕期除了注意營養外，還要注意幾點：
1、多做運動，防止營養過剩，導致胎兒過大，產後肥胖；
2、早睡覺，保證充足睡眠；
3、懷孕初期前3個月和臨產1個月禁止同房；
孕婦懷孕期間是一個非常辛苦，又感到幸福的事情。這時候就需要爸爸們多辛苦一些，給媽媽們每天做一碗營養餐。當然，平時每個月一定要注意產檢，缺什麼就趕緊補什麼。
Care基因
先了解一下這個時期寶寶的的生長髮育狀態：
孕4月：妊娠3—6月是腦細胞迅速增殖的第一階段，稱為“腦迅速增長期”。主要是腦細胞體積增大和神經纖維增長，使腦重量不斷增加。孕4月胎寶寶也在迅速長大，需要更多的營養物質。
孕5月：為胎寶寶感覺器官發育關鍵時期，味覺、嗅覺、視覺和觸覺等感覺器官都會在本月進入發育的關鍵時期。
此階段需要補充的物質：
最重要的是孕媽媽要保持良好的飲食規律、均衡營養，在此前提下進行側重的加強營養補充。
孕4月：增加攝入能量和各種營養素，主要為蛋白質、鈣、鐵等（魚、肉、蛋、豆製品含有有事的蛋白質），其他營養素如碘、鋅、銅、硒也要適量攝取（可遵醫選取營養品）；增加維生素A、D、E、B1、B2和維生素C的供給（可以選擇西紅柿、胡蘿蔔、茄子、白菜、葡萄、橙子等水果蔬菜）。這個月可以開始補充a-亞麻酸（可產生3A生命元DHA、DPA、EPA參與心腦發育和代謝）。
孕5月：為配合寶寶生長髮育，重視加餐和零食的作用（紅棗、板栗、花生、瓜子都是加餐的很好選擇）；本月，孕媽媽對維生素、礦物質、微量元素等需要量明顯增加（每週要選食一定量的動物內臟，因為動物內臟不僅含有豐富的蛋白質，還有豐富的微量元素和礦物質）；孕媽媽可以在醫生指導下服用魚肝油補充維生素A和維生素D.
祝福各位孕媽媽，胎寶寶健康快樂成長🌹🌹🌹
泉城YOU教育小貼士
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糖果媽媽
懷孕期間，準媽媽會千方百計保證營養充分，為寶寶的發育提供全方位的補給。那懷孕四五個月的孕婦需要補充什麼營養呢?
妊娠3～6月是胎兒腦細胞迅速增殖的第一階段，稱為“腦迅速增長期”。主要是腦細胞體積增大和神經纖維增長，使腦重量不斷增加。孕4月的胎寶寶也開始迅速長大，需要更多的營養物質。所以懷孕四個月開始，應該注意營養的補充。
首先，要增加攝入能量和各種營養素，主要為蛋白質、鈣、鐵等，可以多吃一些魚蝦類、瘦肉、蛋類、豆製品等，另外，一些微量元素的補充，如碘、鋅、銅、硒等也非常重要，要保證每天攝食各種各樣的蔬菜和水果等。
其次，要注意增加維生素A、D、E、B1、B2和維生素C的供給，富含維生素的蔬菜，如西紅柿、胡蘿蔔、茄子、白菜，水果有獼猴桃、葡萄、橙子等。
再次，如果經濟條件允許，可以開始補充a-亞麻酸、DHA藻油等，促進胎兒腦發育，利於智商提高。
到了妊娠五個月，胎兒繼續快速增長，這段時期是胎寶寶感覺器官發育關鍵時期，味覺、嗅覺、視覺和觸覺等感覺器官都會逐漸發育完善。懷孕五個月以後，為配合寶寶生長髮育，準媽媽一定重視加餐和零食的作用，維生素、礦物質、微量元素等需要量明顯增加。
因此，要在醫生的指導下服用魚肝油，補充維生素A和維生素D，特別需要注意是否有貧血和缺鈣，儘可能多吃富含鐵的食物，如動物血和動物肝臟，適量多吃瘦紅肉；注意適當攝取含碘食物，如海帶、紫菜、貝類、海魚；多吃富含鈣的食物。
家庭醫生在線
在懷孕的10個月當中，分為孕早期、孕中期、孕晚期共三期，每期的胎兒需求量都不一樣，懷孕四五個月屬於孕中期，這個時期剛剛度過了早孕反應，是胃口大開的時候，也是胎兒發育最快，營養需要量大的時候。
懷孕四五個月是胎兒需要補充鋅鈣維生素D時候，如果寶媽缺鋅會影響胎兒在宮內的發育，補鋅預防胎兒大腦、心臟的不良發育，含鋅食物有:動物肝臟、牡蠣、芝麻、海帶等。胎兒五個月是骨骼和牙齒快速生長的時候，需要大量的鈣，補鈣和維生素D可以促進骨骼和牙齒的發育，含鈣的食物有:牛奶、雞鴨蛋、魚類、蝦、骨頭湯等。此外，寶媽們應多曬太陽☀補充維生素D可以促進鈣的吸收
。
最後注意孕媽的飲食應多樣化，補充足夠的蛋白質、各種維生素、礦物質、熱量等。
美女主管護師談育兒
進入4月的孕媽媽從原先的“平腹”已經開始“顯山露水”啦！
胎寶寶現在已經像圓圓的蘋果那麼大，四肢已經長成，關節也變得靈活起來；神經系統也能指揮他協調運動了。
這個月孕媽媽的孕吐反應也開始減輕甚至消失，胃口大開，身體也需要更多的營養來支持胎寶寶的快速發育，下面就給孕媽媽畫畫重點。
碘促進甲狀腺發育
孕媽媽每天需要攝入175微克碘，相當於每天6克的碘鹽中的碘。
除了碘鹽以為，富含碘的食物中海產品位列最前，尤其是海帶、紫菜、裙帶菜，可以定期食用。
如果飲食充足，無需再補充含有碘的膳食補充劑。
鈣和維生素D 讓寶寶擁有一口好牙
本月是胎寶寶長牙跟的階段，對鈣的需求量較大。如果供給不足，母體的鈣質就會流失供寶寶發育所需。所以，為了讓寶寶擁有一口好牙，這個時候就應開始攝取充足的鈣和維生素D。
每天保證1000毫克的鈣和400IU的維生素D攝入。
富含鈣的食物最優者是奶製品，純牛奶、酸奶或者奶酪都是不錯的選擇，每天400毫升左右的葉奶奶，就能滿足400毫克的鈣，不僅易得，吸收也好，鈣攝入已完成近一半；
綠葉蔬菜是低調的補鈣能手，小油菜、小白菜、西藍花，綠色的葉菜都算，每天保證200-300克的綠葉菜可以獲取200毫克左右的鈣質；
豆製品，尤其是滷水豆腐，含鈣量約為138毫克/100克，也相當不錯。孕期可以經常食用。
除此之外芝麻醬，小魚小蝦都是不錯的選擇。
維生素D還是靠膳食補充劑更為靠譜。
DHA促進寶寶神經系統發育，更聰明
DHA是構成大腦細胞膜的重要物質，為滿足胎兒大腦和視網膜的神經元發育，促進自身細胞膜的膜磷脂生長，需要母體供給胎兒更多的DHA。
富脂魚、堅果或直接補充DHA補充劑都可以幫助寶寶獲取DHA，讓寶寶更聰明。
營養海賊團
懷孕四五個月的孕婦已經處於非常安全的狀態，而且是胃口大增的時候。在往後就是需要孕婦補充營養了，一是能給自己提供營養，而是能給給肚子裡的寶寶提供營養。
懷孕四五個月月的孕婦應該提供一些維生素和蛋白質之類的東西，比如雞蛋，牛奶，瘦肉魚蝦。平常可以吃一些水果，堅果，核桃，還可以多喝魚湯之類的。
我們都知道前三個月孩子發展非常快，但是並不適合補鈣，四五個月的時候是最適合不過了。這個時候孕婦應該吃一些鈣片，可以一直吃到七八個月，往後一個多月就不需要吃了了，因為吃太多的情況下容易導致胎盤老化。當然了，也可以每天晚上喝一杯牛奶，這樣既有利於補鈣，也有利於睡眠。
我記得很清楚，在我四個月去產檢的時候，醫生查出來我貧血，當時就給我開的貧血藥，但是我沒有吃，我回到家之後我就查了一些關於補血的食物，我當時吃的最多的就是豬肝，菠菜，另外就是喝4紅湯，紅棗紅皮花生紅糖還有紅豆在一塊煮成粥。補血效果也非常棒。所以這個時候孕婦們一定要注意看自己是否貧血，還可以多吃一些動物的內臟。
剛懷孕的時候我一個朋友就告訴我說到四五個月就開始喝豆漿吧，因為豆漿對羊水特別好。他當時也是聽別人說的，後來羊水一直都非常乾淨，生來的寶寶皮膚還很白。所以我四五個月的時候就開始每天早晨喝一碗豆漿，頭一天晚上把豆漿泡好，第二天早晨打一碗喝。確實如此，我一直到生的時候，羊水量都可以，而且生下來的寶寶特別乾淨，頭上都沒有一點點髒東西，孩子皮膚也很白！
孕婦懷孕期間是一個非常辛苦，又感到幸福的事情。這時候就需要爸爸們多辛苦一些，給媽媽們每天做一碗營養餐。當然，平時每個月一定要注意產檢，缺什麼就趕緊補什麼。
碩碩媽咪每日分享
懷孕4個月到5月的孕婦，此時不僅要注意飲食上的營養補充，更要注重和胎兒之間的胎教和溝通，因為:
1、孕期五個月左右的時候，是孕婦進入孕中期的穩定期的時候，所以說此時孕婦的胃口大開，而胎寶寶也比孕早期更需要營養，這時就需要母親靠吃豐富的食物來補充。
2、適當的找個自己感興趣的事情做，可以讓自己心情更愉悅，母親性情溫和了，對胎兒將來的脾性形成是大有益處的。
3、孕婦此時也需要補充充足的睡眠，給寶寶一個更好的成長環境。
4、不管你孕前喜不喜歡音樂，這個時期都要多給胎寶寶傾聽他喜歡的胎教音樂，帶胎寶寶一起出門感受外面的美景，多和寶寶說話，寶寶就會在潛意識裡喜歡媽媽的聲音，等孕後期就會和母親頻繁互動。
所以孕中期的寶媽是最幸福的，在保證自身和胎寶寶的安全下，可以做很多自己喜歡做的事情，愉快的邁入孕晚期。
歡迎大家關注我的話題、從備孕到育兒，讓我們一起愉悅的探索！
