民福康
很多孕妈妈都有这样的经历，怀孕了胃口不好了，吃了东西不爱消化，其实这跟孕期的内分泌改变有关，受孕酮增加的影响，肠胃蠕动减慢，食物在消化道停留时间延长，为了增加营养素的吸收和利用。
孕期的营养直接关系到胎儿的生长发育和母亲的健康状况，值得我们花更多心思在孕期的饮食上，对于胃口不好的孕妈的饮食原则如下：
注意食物的营养搭配，最大程度保证食物多样性，让营养更均衡。
注意食物的烹调方式，要清淡易消化、少油腻。
注意食物的色彩搭配，增进食欲。
对胃口不好的孕妇具体的饮食建议：
主食：
主食是我们的饮食结构中主要的供能物质，可以选择发糕、杂粮馒头、薯类（红薯、地瓜）、杂粮粥，这些主食相对好消化一些，又兼顾了主食的多样性。
蛋白质类：
蛋白质是构成机体组织的重要成分，人体各组织、器官无一不含蛋白质。
动物性鱼肉蛋类这些都是优质蛋白质，但是它们相对来讲消化较慢，所以尤其是胃口不好的妈妈，每天1个鸡蛋，肉要适量，二两左右瘦肉就好，尽量少吃煎炸的肉，简单烹调为主，比如做成肉馅汆丸子或者包包子、饺子就是很好的方式。
特别推荐豆制品，豆制品是优质的植物性蛋白质，还富含钙，相对于动物性来源的蛋白质更易消化。
蔬菜类：
蔬菜是维生素、矿物质的重要来源，丰富的膳食纤维能帮助预防和缓解便秘，促进肠道健康。
每天争取吃到一斤左右蔬菜，绿叶菜含有较多的钙和叶酸，黄色菜含有较多的类胡萝卜素。蔬菜品种那么多，孕妈妈可以自行选择自己爱吃的，争取吃够量。
水果：
适量吃些水果，尤其的带酸味的、带芳香气味的水果像草莓、芒果、香瓜等等，会让人更有食欲，起到开胃作用。
营养百事通
大家好，我来给大家说说我所知道的孕期饮食原则，孕妇饮食主要有以下原则：营养足够，结构丰富，刺激慎食，杜绝烟酒等。具体如下：
1、营养足够，结构丰富：孕妈胃口不好的时候往往是在孕早期，此时由于体内各激素水平变化等原因导致胃口不好，甚至孕吐等。
但是此时正是宝宝发育关键时刻，恰恰要进食足够的食物，所以可以选择较可口的菜品，如红烧肉，罐闷牛肉，微辣的辣子鸡，红烧鱼等，此类食物不仅可以促进食欲，更富含蛋白质，可以补充孕期所需。
水果富含丰富矿物质和维生素，是绝不可少的，胃口不好可以选择偏酸味的水果，也有开胃的作用。
另外，很多孕妈都会进食营养元素丰富的坚果，但坚果最容易导致便秘，除了日常多吃新鲜蔬菜外，主食建议精粮中加粗粮，如糙米，燕麦，小米等，不仅能够丰富营养物质，更富有纤维素，可以防便秘，孕妈便秘的苦就不用我多说了吧。
2、刺激慎食，杜绝烟酒：这没有什么可说的，如果本来胃口不好，再去食用冷，硬，过烫等食物，均可损伤消化道，加重原有不良情况，烟酒就不必说，孕前半年至一年就应该避免。
另外，孕妈孕期本来就是一种自身的挑战，这时候需要家人的关怀，但孕妈本身更要注意不能因为怀孕了就等吃等穿，需要如往常一样参加工作学习或者社会活动，这样有助于转移注意力，减轻孕期反应，适当的运动甚至是为最后的顺利分娩铺路。
最后祝所有孕妈平安完成最伟大的工程！
雪地郎中
孕妇胃口不好，这些食物可以增进食欲：
1.酸奶～含有丰富乳酸，抑制体内霉菌生长，保证肠胃正常运转。
2.白萝卜～有消除胀气，促消化的作用。
3.苹果～丰富的纤维素可以刺激肠胃蠕动，加快排便。
4.苦瓜～刺激唾液，胃液分泌，提高孕妇免疫力。
