民福康
很多孕媽媽都有這樣的經歷，懷孕了胃口不好了，吃了東西不愛消化，其實這跟孕期的內分泌改變有關，受孕酮增加的影響，腸胃蠕動減慢，食物在消化道停留時間延長，為了增加營養素的吸收和利用。
孕期的營養直接關係到胎兒的生長髮育和母親的健康狀況，值得我們花更多心思在孕期的飲食上，對於胃口不好的孕媽的飲食原則如下：
注意食物的營養搭配，最大程度保證食物多樣性，讓營養更均衡。
注意食物的烹調方式，要清淡易消化、少油膩。
注意食物的色彩搭配，增進食慾。
對胃口不好的孕婦具體的飲食建議：
主食：
主食是我們的飲食結構中主要的供能物質，可以選擇發糕、雜糧饅頭、薯類（紅薯、地瓜）、雜糧粥，這些主食相對好消化一些，又兼顧了主食的多樣性。
蛋白質類：
蛋白質是構成機體組織的重要成分，人體各組織、器官無一不含蛋白質。
動物性魚肉蛋類這些都是優質蛋白質，但是它們相對來講消化較慢，所以尤其是胃口不好的媽媽，每天1個雞蛋，肉要適量，二兩左右瘦肉就好，儘量少吃煎炸的肉，簡單烹調為主，比如做成肉餡汆丸子或者包包子、餃子就是很好的方式。
特別推薦豆製品，豆製品是優質的植物性蛋白質，還富含鈣，相對於動物性來源的蛋白質更易消化。
蔬菜類：
蔬菜是維生素、礦物質的重要來源，豐富的膳食纖維能幫助預防和緩解便秘，促進腸道健康。
每天爭取吃到一斤左右蔬菜，綠葉菜含有較多的鈣和葉酸，黃色菜含有較多的類胡蘿蔔素。蔬菜品種那麼多，孕媽媽可以自行選擇自己愛吃的，爭取吃夠量。
水果：
適量吃些水果，尤其的帶酸味的、帶芳香氣味的水果像草莓、芒果、香瓜等等，會讓人更有食慾，起到開胃作用。
營養百事通
大家好，我來給大家說說我所知道的孕期飲食原則，孕婦飲食主要有以下原則：營養足夠，結構豐富，刺激慎食，杜絕菸酒等。具體如下：
1、營養足夠，結構豐富：孕媽胃口不好的時候往往是在孕早期，此時由於體內各激素水平變化等原因導致胃口不好，甚至孕吐等。
但是此時正是寶寶發育關鍵時刻，恰恰要進食足夠的食物，所以可以選擇較可口的菜品，如紅燒肉，罐悶牛肉，微辣的辣子雞，紅燒魚等，此類食物不僅可以促進食慾，更富含蛋白質，可以補充孕期所需。
水果富含豐富礦物質和維生素，是絕不可少的，胃口不好可以選擇偏酸味的水果，也有開胃的作用。
另外，很多孕媽都會進食營養元素豐富的堅果，但堅果最容易導致便秘，除了日常多吃新鮮蔬菜外，主食建議精糧中加粗糧，如糙米，燕麥，小米等，不僅能夠豐富營養物質，更富有纖維素，可以防便秘，孕媽便秘的苦就不用我多說了吧。
2、刺激慎食，杜絕菸酒：這沒有什麼可說的，如果本來胃口不好，再去食用冷，硬，過燙等食物，均可損傷消化道，加重原有不良情況，菸酒就不必說，孕前半年至一年就應該避免。
另外，孕媽孕期本來就是一種自身的挑戰，這時候需要家人的關懷，但孕媽本身更要注意不能因為懷孕了就等吃等穿，需要如往常一樣參加工作學習或者社會活動，這樣有助於轉移注意力，減輕孕期反應，適當的運動甚至是為最後的順利分娩鋪路。
最後祝所有孕媽平安完成最偉大的工程！
雪地郎中
孕婦胃口不好，這些食物可以增進食慾：
1.酸奶～含有豐富乳酸，抑制體內黴菌生長，保證腸胃正常運轉。
2.白蘿蔔～有消除脹氣，促消化的作用。
3.蘋果～豐富的纖維素可以刺激腸胃蠕動，加快排便。
4.苦瓜～刺激唾液，胃液分泌，提高孕婦免疫力。
