女汉子的眼泪是钻石161311670
大概许多减肥的小伙伴都听说过竖腿靠墙这个动作吧，特别是想要瘦腿的人，每次睡前都把腿架着就是想多瘦一点，但是竖腿靠墙真的能瘦腿吗？
大家都知道减脂和减肥的关键就是，每天摄入的热量要小于消耗，要消耗热量就得多动起来，很可惜竖腿（抬腿靠墙）的热量消耗少到可以忽略不计。同样的时间里，有人坚持每天跑步，然而你想要把腿换个方向放着就变瘦，怎么可能呢？
更何况，我们也不止一次科普了：减脂只可能全身同时减，不可能只减大腿、只减小腿。所以竖腿靠墙是适用于运动后放松以及消除水肿，比如你每天需要长时间站立或者步行的话，但是这个动作并不能真正意义上帮你减掉脂肪。
减肥最佳的办法就是运动，就算是睡前十分钟，也可以试试下面几个动作，它们不只是帮你瘦腿，还能同时帮你强化腰腹核心肌肉，让小肚子也变得更紧实。
1.仰卧转腿
先全身躺平，小腿微曲，抬离地面。两条腿一起向一侧旋转，在空中画圈，再画圈，继续画圈……幅度可以尽可能大，速度不要太快，特别是放下的时候要稳当。
2.空中脚踏车
身体平躺，将双腿悬空，尽量向上抬，朝正上方做踩脚踏车的动作，要注意保持身体平衡稳定。做多少个呢？做到「哎哟我不行了」为止算一组。
3.反向卷腹
平躺在床上，双手放在身体两侧，手掌向下，两只脚并在一起。收紧腹部肌肉，尽量将腿和屁股向上抬起到能离开地面。 这才是真正的「征服重力」好吗？！
4.抬腿卷腹
平躺在床上，收紧腹部肌肉，一条腿可以弯曲，也可以伸直、微微抬离地面。另一条腿先竖起，再缓缓下落（不要像上图里这么急速放回啦…画错了），保持 1～2秒，回到起始位置，换另一条腿。无尽地重复虐自己……
启迈斯健身
不可以减腰腹部上面的肉肉，最有效的就是转呼啦圈，跑步，游泳，爬山，健身等，还有做仰卧起坐吧，效果来得慢还要坚持啊！！！
我以前肚子上面也有好多肉肉的，我就是以前做运动坚持不下来减不掉。后来都是用英国溶体瘦消脂霜每天晚上按摩减掉的肚子肉肉
