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如今越来越多的人崇尚运动，确实，运动让人更加健康。而对于怀孕后的女性来说，更是需要运动。这里育姐建议各位准妈妈试试散步这项超简单的项目！
孕妇运动的注意事项
怀孕期间，你的目标是保持健康水平即可，所以不要对自己太过严格。一定要意识到怀孕后你改变了的平衡感，不断变大的肚皮会改变你的重心，所以你可能需要花一些时间来习惯于身体增加体重。
如今已经进入夏天，请不要在酷热的天气里走路。当你怀孕的时候，在运动中很容易过热，所以当天气闷热时，你可以选择在室内跑步机上走走。
另外，要仔细倾听身体的信号。怀孕期间不是测试你的健身极限的时候。如果你的身体告诉你渴了、累了或出现头晕症状，为了你和宝宝的安全就该适时停下来休息了。
孕妇散步的好处
怀孕后，女性做什么运动好，育姐第一推荐是散步，这是因为：
1.散步能使你的心脏强壮，肌肉发达。
2.散步可以帮助你缩短分娩时间。
3.散步燃烧卡路里，有助于防止体重过度增加。
4.散步能使你的身体保持健康，从而防止妊娠糖尿病和先兆子痫。
5.散步可以缓解便秘。
产后坚持散步
即使生了孩子，建议你依然要动起来，产后新妈妈也要坚持散步，好处有这几点：
它将帮助你健身；
经常锻炼有助于减轻甚至避免产后抑郁；
它能提高你的精力；
ps：新手妈妈散步的注意事项
1.一定要给自己留一些时间锻炼身体。一些女性在分娩后几周就能走路，其他人可能需要更多的时间。
2.不要期待一夜之间的转变。常规的步行计划可以帮助你恢复体形，但可能要花几个月的时间——甚至一年。
3.利用遛狗时间增加你步行锻炼的机会。
4.伸展：良好的伸展有助于保护你的韧带和肌肉免受损伤。腰部弯曲到45度角，把右脚脚跟放在地上，弯曲左膝，双手放在左膝或大腿上以保持平衡。
5.走路不一定是件烦人的事。与朋友一起开始组建步行小组，经常变换地点。植物园、公园、大学校园和海滩都是风景优美、免费的散步地点。即使在下雨天，你也可以在大型商场里散步。
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孕妇每天散步是因为散步是非常适合孕妇的一项运动，而且有利于将来生产。可是散步的时间地点都要选择好，比如最好是选在河边，江边，比较清静灰尘不多，人流量不多不拥挤的地方散步。而且身边最好还有一个人陪着你以便不时之需。散步的方式，不宜快步大走，宜小步慢走，放松心情穿个平底鞋。
但是也没必要每天都散步，如果有一天你实在不想动，当然可以，那就在家宅着休息，慵懒的晒晒太阳啊，看看书，听听音乐，睡个觉啊，自己舒坦了宝宝也就舒坦啦而且对宝宝也是一种胎教。
宁哥全弟
怀孕后的女性大多数会决定很疲倦，特别是怀孕后还坚持工作的女性，下班后基本上就不想动了。对于怀孕后的孕妇需不需要每天都散步，我觉得看个人的生活习惯和工作强度大小吧，不必勉强的。虽然说怀孕后，保持每天适当的运动，有利于孕妇分娩时顺产。但是有些本身体质就弱的孕妇，怀孕后因种种的原因，出现过先兆流产，就需要长期卧床休息，而不适宜每天起来散步了。
正常的孕妇，工作强度又不大的，可以养成每天散步四十分钟左右的习惯，不需要散步时间太长，以自己不觉得劳累为好。每个孕妇的孕期反应都不一样，有的孕妇精神很好，精力充沛，这样的孕妇，多点运动多点走动不会有什么影响，对今后分娩时选择顺产也有好处。而有的孕妇，就算没有出现过先兆流产，孕期中也经常觉得疲累，精神不济。这种孕妇就应该保持有充足的休息时间，加强营养物质的摄取，保证每天有足够的睡眠，不要有剧烈的运动了。
孕期的身体不仅要维持自身正常的运转，还要有足够的营养物质供给胎儿生长发育，如果孕妇身体时常处于疲乏状态，就无法很好地孕育胎儿，如果强迫每天都必须散步，不但起不到好作用，反而会使得孕妇因疲累影响到自身身体机能的正常运转，也就会影响到母体对胎儿的输出了。因此，孕妇每天是不是需要散步，因人而异。根据自己的身体具体情况来安排。
陈晨孕育育儿专栏
小笙常谈
用户9991856359684
如果你是每天呆在家里，我认为还是早，晚出去活动下较好。我就是这样，早上过早买菜，小区周围不这转一圈。下午吃过饭，不r走躺着难受，就在小区里转几圈。如果你每天还上下班有其他事，就算法动了，那就天所啊了！灵话掌握。
