相關調查顯示，常用電腦的人中有83%感到眼睛疲勞，64%經常感到腰疼脖子疼，除了視疲勞、乾眼症，電腦引發的另一大危害就是對腰椎和頸椎的影響。在用電腦時，頸椎大部分時間處於屈曲狀態，長期同一個姿勢易引發頸椎蛻變。除此之外，長期用電腦對腰椎的危害也不可忽視。人在坐位前屈時，受力會進一步增高。
而平時用電腦時，大部分會採用坐位前屈的姿勢，這會使腰椎間盤和腰椎其它結構的壓力明顯增高。專家表示，壓力的持續的增加，導致椎間盤受到慢性損傷，會產生損傷後的修復反應，形成的贅生物向後側方向突出，如果壓迫神經根，會產生脊髓、神經根壓迫和刺激症狀，即為頸椎病。
要調正自己的頸椎病，就要嚴格要求自己，改變自己的不良生活習慣，如果能夠堅持，效果就會比較明顯。這時候你發現，不僅你頸椎不痛了，並且精氣神也回來了，工作做事效率會更好，身體綜合素質也會變的非常好。
一、坐姿習慣調正方法：
第一步：找一個靠背和椅面垂直成九十度的椅子，然後讓自己的腰和背緊緊的貼著椅子坐著。
第二步：雙手下垂，肩往下壓。同時，把頭放平，目視前方，下巴內收。最重要的是：讓自己後腦勺往後上方拉，與肩往下拉的力量形成對稱力。
第三步：這時候，你就感覺到頭和肩把你的頸椎拉開，慢慢拉直，這時候再左右放鬆的拉伸轉動，深深的吸氣。會讓你非常的享受和舒服。
二、平時坐姿調正法：
另外，平時工作上網的時候，坐在椅子上，千萬不要還是老樣子，坐上一會就軟癱在椅子裡面了。
儘量保持昂首挺胸的坐著，最好保持“松而不懈”，這樣不僅僅會讓你身體越來越好，坐的時間越長越不累，還可以把你的氣場練習的很強。
三、睡眠姿勢調整法：
1、睡覺前，不要再窩在床上上網，不要再窩在床上看書。
2、不要再使用高枕頭。
3、不要再使用軟枕頭。
4、最好使用專門修復頸椎的枕頭，最好是記憶棉的枕頭。
5、最好睡覺前做一下頸部和脊椎的舒展動作，躺在床上睡覺前再做三分鐘腹式深呼吸，然後養成呼吸的時候，注意力聚在鼻根，這樣會讓自己養成普通呼吸也變的很深長的習慣，從而讓自己睡的更香，調整效果更好。
四 呼吸習慣調整法：
第一步：坐在椅子上，或者站立。（一開始最好坐在椅子上）
第二步：連續的腹式深呼吸（吸氣的時候肚子凸起，呼氣的時候肚子下去）。
關鍵點：
1、吸氣要深要快，可以適當誇張一點，吸氣的時候身體往上仰，呼氣返回。
2、吸氣的時候，不要把注意力聚焦在鼻子尖，而是要聚焦在鼻子根部。這樣會越來越深。
專家提醒患者：日常生活中應當注意避免長時間低頭及頸部的疲勞，不要頸部保持一個姿勢時間太長了，注意防寒保暖，不宜勞累，枕頭不要過高，過硬，也不要隨便按摩頸部，有時候按摩不好會適得其反的，多做頸部的運動，也可以經常熱敷，可以改善症狀。
當然運動只是預防輔助作用，要想徹底擺脫頸椎病煩惱還需要搭配使用中醫療法：
消痛除菌貼
頸椎病患者飲食禁忌
應戒菸、酒;不要經常吃生冷和過熱的食物;忌油膩厚味之品;忌辛辣刺激性食物等。
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