男人30不补，40受苦。人到中年，难免做很多事情力不从心，我们都知道肾虚是一种男人都很忌讳的病，特别是年纪轻轻就肾虚的男人，更会让人嘲笑，看不起。
中医认为：肾有促进人体的生长、发育和生殖的功能。肾不好难免就会影响到个人的情绪，甚至丢失自信；对于家庭也会有潜在的威胁。根据调查70%以上的夫妻会因为房事不顺，发生矛盾、争吵，夫妻不睦家庭自然难以和谐。
挑战吗？急速30秒，看看你是“真汉子”，还是“软脚虾”：
1、白头发增多，头发掉得越来越严重。
2、容易疲劳，经常性感到精神萎靡不振，无法集中注意力。
3、排尿无力，尿频、尿不尽。
4、房事时间短，体力不支。
5、眼皮肿胀，四肢水肿无力。
中了4-5个就是肾虚，2-4轻微肾虚，1-2有肾虚前兆，警示阶段！
男性同胞们千万不要不在意！男人肾不好，早补早轻松！
大多数男人是在30岁后其性能力开始出现显著下滑的，这个年龄是肾虚的前期阶段，这个阶段的男人如果没有注意这些问题，就很容易出现健康问题。
一个男人的肾好不好，将直接影响到他的阳刚之气，降低精子活性，生殖能力自然也会受到影响，有可能引起男性不育，或怀孕畸胎。数据显示，约占80%的不育患者肾虚。
生活中最伤肾的5种行为：
不喝水：肾脏主要是负责体内的水平衡，水分摄入不足会影响肾脏的正常代谢，毒素堆积增多。
过度饮酒：80%以上的男人爱喝酒，会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭。
爱吃过咸的东西：人体摄入的盐90%以上是肾脏代谢，浓度过高会加重肾脏负担。
大鱼大肉：高蛋白质的饮食产生的代谢产物如尿素、尿酸、肌酐等要通过尿液排出，加重肾脏的负担。
经常性憋尿：人的膀胱容量是有限的，长期如此会降低免疫力，细菌会顺势而上感染肾脏。
每天睡前2个小动作，“肾”气凌人：
1、轻轻揉捏耳垂：
按摩至发红发热，然后揪住耳垂往下拉，再放手让耳垂弹回。
2、按摩涌泉穴：
涌泉为足少阴肾经井穴，中医认为体内肾经的经水是由此外涌而出的。
别再吃药了！药补补得了一时，补不了一世，补肾关键靠食疗！
对于肾虚这个问题，很多男人会选择用药物来解决，虽然效果快，但是后期的副作用也是非常大的。中医向来提倡“药补不如食补”，我们生活中有很多强肾壮阳的食物，效果显著。
早在两千多年前，黑桑椹已是中国皇帝御用的补品，被称为“民间圣果”，难怪帝王80岁还能轻松应付后宫佳丽三千人。
中医认为：桑葚色黑而紫，性味甘寒，极具有固肾益精、扶本正源、补精充髓、生津润肠、乌发明目的功效。
现代研究发现：黑桑葚中含有丰富的锰元素，可有效促进雄性激素分泌，增强精子活性，对于男性来说是非常有效的“救肾猛药”！
黑桑葚如何食用？
1、黑桑葚泡水：使用40度左右的温开水冲泡，一次4-5颗，可重复冲泡2次。
2、黑桑葚泡酒：将桑葚干放入容器内，加入适量的白酒浸泡，1周之后即可饮用。
使用7天效果立竿见影，喝出男人“强力肾”！
【注意】：糖尿病患者于孕妇不可食用
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