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有一项运动既可以作为休闲娱乐的项目
又可作为有氧运动起到健身的效果
所以吸引了
成千上万的不同年龄、不同性别、不同职业的人加入其中
空地上、公园里、小区里
都有它的身影
它就是——羽毛球
羽毛球不仅可以锻炼身体，增强体质
还能提升灵活性、敏捷性、协调性等身体素质
羽毛球是一项再好不过的全民健身项目了
打羽毛球，技术固然是很重要的
但是，也少不了装备的功劳
拥有一套适合自己的羽毛球装备
不仅能让你在场上所向披靡
还能减少运动损伤的发生概率
王琳
现任浙江省羽毛球女队主教练
2004年进入国家羽毛球队
2006年获得了中国羽毛球大师赛冠军
2008年连续斩获国际羽联丹麦、法国两站公开赛冠军
2009年，成为苏迪曼杯世界羽毛球混合团体锦标赛冠军成员并在当年获得全运会女单冠军
2010年，王琳在法国获得世界羽毛球锦标赛女单冠军
羽毛球
- 羽毛球的选择
羽毛球的选择有以下几个标准：
（1）外形。外形要整齐，羽毛要洁白顺滑，插片的角度要一致。
（2）羽毛杆。粗且直，胶水均匀，用手握上去要有硬度，弹性好，不变形。
（3）稳定性。试打时，飞行稳定性好，不摇晃、不漂移。同一筒内的羽毛球性能不应该有明显的差别。
（4）速度。羽毛球的速度有专门的数值表示（球筒顶盖上会有标注），数值越小，则重量越轻，球速越慢，适用于气温稍高的季节；数值越大，重量越大，球速越快，适用于气温较低的季节。从轻到重的数值标示分别为76、77、78、79 或1、2、3、4。
羽毛球拍
- 球拍的种类
从拍头形状区分；可分为圆形拍头的球拍和方形拍头的球拍。拍头的甜区是球拍的有效击球区，位于球拍中心稍靠上的位置。甜区击球威力大，震动感小，控球性好。如果拍头增大，甜区就会变大，更容易掌控，但是拍头加大会带来扭力和重量方面的负面影响。
从球拍重量区分；可分为U、2U、3U、4U 等型号。U（Unit Weight）是重量单位，数值越高，质量越
轻。较重的拍子（多为铝框球拍）适合进攻型球员，较轻的拍子（多为全碳球拍）适合防守型球员。从材质上区分可分为铝框球拍和全碳球拍。目前大多数人使用全碳球拍。
- 球拍的选择
（1）拍子拿在手中是否舒服，拍柄的粗细是否合适手形大小。
（2）拍子的重量。选择适合自己的重量。球拍重量并不是越轻越好，使用重量轻的拍子扣球时，力度会打折扣。全碳球拍的重量最轻，但价格较贵。
（3）球拍的硬度。球拍的硬度包括拍杆的硬度和拍框的硬度。拍杆的硬度不能太大，尤其是中杆，需要有弹性。拍杆的硬度可通过挥动球拍看是否有震动感来测试，震动感较大的球拍弹性好，击球时回弹力会形成鞭打的效果，提高球速。拍框硬度越大，触球时就越不容易发生变形和扭动，因此拍框的硬度应大一些。
（4）平衡点。平衡点是使球拍两端保持平衡的点，位于拍杆中部，可通过用手指托住中杆位置的方法来确定平衡点。平衡点离拍框近的球拍，适合进攻型球员使用；平衡点离拍柄较近的球拍，适合防守型球员使用。
（5）扭力。球拍的扭力测试：左手握拍框保持不动，右手握拍柄，将拍柄按顺时针或逆时针转动，拍面所能转动的角度就是球拍的扭力。扭力越小，球拍对球的控制力就越好，能保证击球的落点在击球者的预测范围内。扭力和球拍使用的材料有很大的关系，材料的密度越高，扭力就越小。
（6）挑选拍子并不是越贵越好，贵的拍子各方面性能都很优秀，但是作为初学者，很难体会到拍子的优越性，因此挑选合适的就好。
服装
选择球衣是有原则的。
首先，要选择较为宽松的服装，但也不能过于宽松。太紧或太宽松都会对运动造成障碍。裤装需要具有一定的弹性。其次，不要选择纯棉服装。羽毛球运动属于出汗较多的运动，而纯棉服装的吸汗能力有限，且吸附在上面的汗水不易蒸发，衣服会因吸收越来越多的汗水而增重，贴在身上使人感觉很不舒服。羽毛球服装的常用面料有：涤纶棉混纺布、涤纶布、鸟眼布和金光绒布等。这些面料舒适感不错，有很好的透气性，吸附在上面的汗水能很快蒸发掉。
握拍是最基础、最重要的技术手法。同时也是最容易被忽略的。我们一起和王琳老师来学习正确的握拍姿势
基础握拍姿势
- 正手握拍法
正手握拍是羽毛球运动最基础的握拍方法，几乎适合各种打法，尤其适合初学者使用。
通过王琳老师的专业讲解，相信大家也会找到最适合自己的装备，让它为你增光添彩！
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以上内容来自
《跟冠军学打羽毛球》
人民邮电出版社出版
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