●大幅度的夹胸俯卧撑，更适合初学者使用，且占空间小。
●选择两个“可以竖起来”的哑铃，比肩宽地放置在地面上。
●双手呈“外八”姿态摁住哑铃上端（不是正手也不是对握，介于两者之间）
●进行大幅度俯卧撑，注意在躯干下放到最低时停顿1-2秒，强化胸大肌拉伸效果。
●每次起身时，你是在“夹”，而不是在推。双手重心压在掌根上而不是手指上，可以帮助你更好找到夹的感觉。
●作为胸部训练的结尾，做每组10+次的高次数，追求肌肉泵感最大化。
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●大幅度的夹胸俯卧撑，更适合初学者使用，且占空间小。
●选择两个“可以竖起来”的哑铃，比肩宽地放置在地面上。
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●进行大幅度俯卧撑，注意在躯干下放到最低时停顿1-2秒，强化胸大肌拉伸效果。
●每次起身时，你是在“夹”，而不是在推。双手重心压在掌根上而不是手指上，可以帮助你更好找到夹的感觉。
●作为胸部训练的结尾，做每组10+次的高次数，追求肌肉泵感最大化。
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