男人最怕听到的一句话就是：“你肾虚啊”？这比嘲笑贫穷更伤自尊。
长期熬夜加班，压力大，嗜酒抽烟等不良习惯，容易耗肾，而且，如今上班族久坐，气血运行受阻，身体机能不断下降。这些也都是造成肾虚的原因。当肾虚，抑或是进入更年期了，激素分泌更是大大减退，那就别提和谐的夫妻生活啦！
不要等着别人告诉你肾虚了，10秒让你了解自己是不是“肾虚公子”！
1、尿液混浊：将自己的大批尿液倒入一杯清水中，看看这水有了色彩，假如混浊代表肾脏功用弱。
2、夜尿频多：饮水量很一般，也没有大批喝水，那末夜尿在三次及以上。
3、小便无力：有小便无力，也就是滴滴答答、淋漓不尽的觉得 。
4、早起时眼睛浮肿：晚上起床后，照镜子时能否发现眼睛有浮肿。
5、体虚乏力：明显没有提重东西，可走到三楼就觉得双腿无力了。
7、久站腿软：站立时间较长，时间只需超越一小时就感应双腿发软。
9、严重脱发：洗头时，发现头发在大批零落(100根以下是一般的)
结论：假如以上病症一个都没有，那就祝贺你，你的肾功能十分强大，身材健壮!假如有3个病症以上，那就必须要重视了。
如果觉得单单从身体信号上获得的信息不准确，可以去做尿常规检查，检查报告上的“血肌酐”数值能直接告诉你肾到底好不好！
【133
【177
【442
【707
正常肌酐值是男44-106umol/L，女70-106umol/L
老中医强烈建议，补肾最好的办法是食疗。是药三分毒，肾虚了不要乱补，免得越补越虚！
1、肉苁蓉羊肉温补汤
原料：精瘦羊肉800g，肉苁蓉鲜干片50克，锁阳鲜干片20克，羊脊骨一具，料酒20克，胡椒粉2克，花椒、盐、葱白、姜、八角适量。
制法：将羊脊骨剁碎，冲洗干净，在沸水中焯一下，去掉血水，捞出再洗净，切成条状;姜、葱洗净拍碎。
把所有材料同时放入砂锅内（普通锅也可），加入适量的清水，用旺火烧沸，撇去浮沫，
在加入花椒、八角、葱、姜、料酒，改用文火炖至肉烂，装入碗内，用胡椒粉，精盐调味即可。
功效：益气补阳的效果很显著。此汤适合性功能衰退者食用，也可防止阳痿、早泄。
2、“男人的春药”——桑葚。补肾绝招，夏天吃桑葚补肾效果翻倍，比人参还滋补！让你的肾越来越强
① 皇室进贡圣品：在2000多年前，桑葚就是皇帝的御用补肾佳果，后宫佳丽3000人，皇帝没有铁柱磨成针，桑葚功不可没！中医认为：桑葚可以“固肾益精、养肝明目、润肠通便、促进睡眠”，农村有人将其称之为“男人果”
② 西医官方认证：西医研究发现：桑葚富含锰元素和锌元素，能强力促进性激素分泌，从根源上提高精子活性，让肾脏恢复动力，从而达到壮阳的效果。
③ 中医医典记载：“桑椹益肾脏而固精，久服黑发明目。”清·王孟英还说：“桑椹滋肝肾，充血液，健步履。”故肾虚之人，尤其是肾阴不足者，食之最宜。
桑葚的食用方法
① 直接嚼食：可以当办公室零食，闲暇之余抓点来吃，生津开胃、还能促进消化，一般7-10天左右肾脏会有明显变化。
② 泡水喝：睡前取15-20粒桑葚，有条件的可以加入蜂蜜水，夏天喝效果翻倍，最快3-5天彻底激活肾脏，效果惊人！
养肾最好的还是新疆原产的黑桑葚，效果十分惊人，是其他地区产的效果的2倍！
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