上一篇我們說了戰士一式，今天我們接著來講解戰士二式。
.戰士二式的功效：鍛鍊腿部肌肉力量和肌耐力，美化腿型、臀型和手臂線條，靈活踝關節，膝關節和髖關節。還可以舒展脊柱，讓背部也得到充分的鍛鍊。
戰士二式的練習方法及要點。
1、戰立。雙腳大大的分開約1米2左右。右腳掌外旋90度，左腳掌內旋30度。
要點：髖端平正對前方，上半身垂直地面。
2、吸氣雙手齊側平舉，掌心向下。（腿部力量不足或穩定性不好的可以先雙手扶髖）
3、呼氣曲右膝，直到右小腿垂直地墊。眼睛看向右手的方向。
要點：右膝朝向右腳腳趾的方向，不要內扣。
重心均勻的分佈在兩條腿上，特別是左腿收緊，外側緣往下踩。
依舊保持髖端正身子垂直地面。
4、保持3到5組呼吸後換邊。
保持時，放鬆面部表情。每次吸氣延伸脊柱。呼氣時有能力的可以加強沉髖向下。（下圖戰二變體）
戰士一式和戰士二式都是力量和平衡兼顧的體式，都是戰士系列。我們來看一下他們兩個的異同點。
相同點： 都是雙腳分開1米2左右。右腳向外旋90度。都是曲右膝讓右小腿垂直地面。都要求髖部端正上半身立直，根基均勻分佈在兩條腿上。
不同點：戰士一式左腳向內旋60度。髖和整個身體轉向右側，正對右腳腳趾的方向。戰士二式左腳向內旋30度髖和身體正對前方。（下圖戰二變體）
這兩個體式非常考驗和鍛鍊腿部力量。腿部力量不足的在曲膝時如果一開始做不到小腿垂直地面也沒關係。關鍵是循序漸進，慢慢的在自己的能力範圍內去鍛鍊去保持。（下圖戰二變體）
感恩瑜伽，遇見瑜伽，遇見最美的自己。
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