一般药单renew的截止时间会写到预产期，期间针头试纸用完之后可以直接去药房续，不过这都是自费的，有保险可以报销一部分费用。药房的护士还给了我一个专门回收针头试纸的塑料盒，凡是沾了血的针头、试纸、消毒棉花都要集中回收，等装满之后交还给药房护士就可以了。
图 | Stefanie Yang
注意餐后一小时是指进食结束后的一小时，测试结果合格为空腹4.0～5.2，餐后5.0～7.7。
如果自测结果满意，医生会适当减少测试天数的要求，比如不是每天测，而是每周一三五测试。
3 | 营养餐单控食和运动降糖建议
第二个见的就是营养师。营养师给了我一份餐单以及加拿大饮食营养指南，餐单上写明每餐grains & starches（谷物淀粉类）、fruit（水果）、milk & alternatives（牛奶及奶制品）、vegetables（蔬菜）、meat & alternatives（肉类和其他制品）以及fat（脂肪类）的类别摄入portion（份量），并细致的举例是哪些食物以及其具体的量。
图 | Stefanie Yang
我自己的感觉就是少量多餐，一天可以吃6-8餐，米饭、面食和水果的摄入一定要控制好，每餐的营养要均匀，如果像以往午餐吃一碗拉面那样是绝对不可取的，一大碗下肚血糖数值往往会直飙8.0以上！
餐单里建议的食物都是按国外的饮食习惯来推荐的，对于习惯中式饮食的妈妈来说需要做一些调整和取舍。不想天天扎手指的话，就要严格按照营养师给的餐单来执行哦！
另外，营养师还提了一些运动的建议，每餐餐后休息一段时间后进行15分钟brisk walking（轻步快走），最好的效果就是稍微喘气但又不过多的劳累，采用比较积极的走路姿势，不要仰着挺着个大肚子。这样一小时后测的血糖数值都是很漂亮很标准的。
在糖尿病专科医生和营养师的指导之下，我扎手指自测血糖、餐单控食和运动降糖一直坚持到破羊水宝宝出生那天，并且保证血糖数值在正常范围之内。产后就不需要继续控食降糖了，补身体才是关键，只需要在产后第6-8周拿着医生开的测试单再去一次Test Center检测就OK了，妊娠糖尿病控制的好产后一般都会自行痊愈的。
Stefanie Yang，出生于广东广州，毕业于中国传媒大学英语播音与主持专业，后移民定居加拿大，在读麦吉尔大学市场营销研究生文凭，现为母婴博客网站babyotgclub.com博主。
目前一边读书一边带娃，坚持阅读各种英文原版育儿书籍，爱鼓捣各种宝宝玩具用品，记录和宝宝的生活点滴。我写博客的初衷就是想检索、提炼和分享更多科学育儿的信息兼轻松育儿的方法，对比中西，互汇贯通。初为人母的感知体会，孩子衣食住行的照料贴士，我所庆幸的、欣慰的、后悔的，所有育儿路上成功的经验和失败的教训，我都会毫无保留一一写下分享给您，希望我的海外怀孕产子经历、育儿日常以及倾情推荐能帮助妈妈们做好心理和物质上的准备，成功升级转型到集智慧、技能于一身的妈妈角色！
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