一般藥單renew的截止時間會寫到預產期，期間針頭試紙用完之後可以直接去藥房續，不過這都是自費的，有保險可以報銷一部分費用。藥房的護士還給了我一個專門回收針頭試紙的塑料盒，凡是沾了血的針頭、試紙、消毒棉花都要集中回收，等裝滿之後交還給藥房護士就可以了。
圖 | Stefanie Yang
注意餐後一小時是指進食結束後的一小時，測試結果合格為空腹4.0～5.2，餐後5.0～7.7。
如果自測結果滿意，醫生會適當減少測試天數的要求，比如不是每天測，而是每週一三五測試。
3 | 營養餐單控食和運動降糖建議
第二個見的就是營養師。營養師給了我一份餐單以及加拿大飲食營養指南，餐單上寫明每餐grains & starches（穀物澱粉類）、fruit（水果）、milk & alternatives（牛奶及奶製品）、vegetables（蔬菜）、meat & alternatives（肉類和其他製品）以及fat（脂肪類）的類別攝入portion（份量），並細緻的舉例是哪些食物以及其具體的量。
圖 | Stefanie Yang
我自己的感覺就是少量多餐，一天可以吃6-8餐，米飯、麵食和水果的攝入一定要控制好，每餐的營養要均勻，如果像以往午餐吃一碗拉麵那樣是絕對不可取的，一大碗下肚血糖數值往往會直飆8.0以上！
餐單裡建議的食物都是按國外的飲食習慣來推薦的，對於習慣中式飲食的媽媽來說需要做一些調整和取捨。不想天天扎手指的話，就要嚴格按照營養師給的餐單來執行哦！
另外，營養師還提了一些運動的建議，每餐餐後休息一段時間後進行15分鐘brisk walking（輕步快走），最好的效果就是稍微喘氣但又不過多的勞累，採用比較積極的走路姿勢，不要仰著挺著個大肚子。這樣一小時後測的血糖數值都是很漂亮很標準的。
在糖尿病專科醫生和營養師的指導之下，我扎手指自測血糖、餐單控食和運動降糖一直堅持到破羊水寶寶出生那天，並且保證血糖數值在正常範圍之內。產後就不需要繼續控食降糖了，補身體才是關鍵，只需要在產後第6-8周拿著醫生開的測試單再去一次Test Center檢測就OK了，妊娠糖尿病控制的好產後一般都會自行痊癒的。
Stefanie Yang，出生於廣東廣州，畢業於中國傳媒大學英語播音與主持專業，後移民定居加拿大，在讀麥吉爾大學市場營銷研究生文憑，現為母嬰博客網站babyotgclub.com博主。
目前一邊讀書一邊帶娃，堅持閱讀各種英文原版育兒書籍，愛鼓搗各種寶寶玩具用品，記錄和寶寶的生活點滴。我寫博客的初衷就是想檢索、提煉和分享更多科學育兒的信息兼輕鬆育兒的方法，對比中西，互匯貫通。初為人母的感知體會，孩子衣食住行的照料貼士，我所慶幸的、欣慰的、後悔的，所有育兒路上成功的經驗和失敗的教訓，我都會毫無保留一一寫下分享給您，希望我的海外懷孕產子經歷、育兒日常以及傾情推薦能幫助媽媽們做好心理和物質上的準備，成功升級轉型到集智慧、技能於一身的媽媽角色！
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