合理的飲食搭配，不僅均衡營養，提高抵抗力，部分食品還有益智的作用，比如這七類食物，可以明顯幫助提高注意力。
1.咖啡因：咖啡因往往存在於咖啡、巧克力、能量飲料和一些藥物中，它是一種中樞興奮劑，可以暫時的驅走睡衣、增加精力。但是過猶不及，過量的咖啡因往往使人緊張和不舒服。
2.糖類：大腦的主要能量供應來自葡萄糖，甜食飲食短暫的刺激記憶、思考能力，集中人的注意力，但是對提高長期記憶力沒有明顯的影響。同樣，攝入過多的糖會使人感到昏昏欲睡。
3.營養早餐：早餐不但補充夜間消耗的能量，而且提供整整一個上午的能量供應。包含高纖維穀物、奶製品的水果的早餐可以提高短期記憶力和注意力，空腹的學生往往比吃早餐的學習更吃力。
4.魚類：魚類時很好的健腦食品，他們含有豐富的DHA和ω-3脂肪酸，他們可以顯著降低腦中風和痴呆的風險，對胎兒、兒童的智力發育很有好處。同時，它們對於增加老年人的記憶很有好處。
5.堅果和巧克力：堅果是抗氧化劑維生素E的重要來源，維生素E已被證實與提高認知能力緊密相關。黑巧克力也有強大的抗氧化能力，它包含咖啡因，可以提高注意力。每天食用少量的堅果和巧克力可以在老年的時候降低痴呆的風向。
6.鱷梨：鱷梨可以降低血液中的膽固醇，降低冠心病和腦血栓形成的風險，增加大腦的血流量，使人保持旺盛的精力。
7.藍莓：動物研究表明，藍莓有助於保護大腦免受自由基的損害，減少與年齡有關的疾病，如阿爾茲海默病和痴呆的發病率。
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