人之所以會咳嗽，是因為病毒、細菌、塵埃、花粉等物質刺激到了喉部和肺部間呼吸道內的神經末梢。咳嗽時噴出的氣流速度可達每小時60英里，平均咳出的氣體足以充滿2升汽水瓶的四分之三。這些氣體能噴出幾英尺遠，並伴有大約3000個微小的唾液滴。
雖然慢性咳嗽可能是重病的徵兆，但大多數人認為平常的咳嗽比健康問題更令人煩惱。儘管咳嗽會伴隨著胸痛，疲憊或是尿失禁，但往往更惱人的是，咳嗽會干擾到你（和家人）的睡眠，也可能會在其他安靜的地方令人不悅。
1.
自制蜂蜜“糖漿”
科學證據表明，蜂蜜能有效緩解咳嗽，減少喉嚨疼痛。你可以直接食用蜂蜜，也可以把蜂蜜和椰子油、檸檬汁混合，這樣效果會更好。當然，你還可以試試老一輩人的做法，在睡前飲用加蜂蜜的波旁威士忌酒（提示：未成年人禁止飲酒哦）。
2.
百里香茶
3.
熱水澡
打開熱水器，關上窗戶，關掉排風扇。水蒸氣是咳嗽的“勁敵”，所以說也是你“最好的朋友”。它能緩解呼吸道疾病，減輕鼻竇堵塞，清除喉嚨和肺部的痰。（但WebMD警告說，水蒸氣可能會加劇由哮喘引發的咳嗽。）
4.
黑胡椒蜂蜜茶
5.
檸檬汁
要不要試試吸一口檸檬汁？事實上，吮吸檸檬前需要先撒上鹽和胡椒，這種止咳法頗受歡迎。如果吸檸檬對你沒什麼吸引力，不妨嘗試一下熱黃油檸檬水...可以再順便加點兒蜂蜜，口感要比加糖更好。
6.
混合茶產品
大多數保健品店都售有各種各樣的茶，足以滿足您的家用需求。Traditional Medicinals（美國有機草藥保健品公司）品牌提供名為Gypsy Cold Care的茶，這是一種由92%的有機草藥製成的有效止咳茶，其中的有機草藥包括接骨木花、西洋蓍草花、薄荷葉、牛膝草及其他有機草本植物和花卉。
7.
甘草
8.
生薑
姜有很多鮮為人知的功效，自古以來因其藥用價值高而為人所用。由於姜具有抗組胺藥和減充血劑的藥效，東方醫藥師通常把姜作為藥開給感冒和流感患者。你可以試著自制生薑茶，往壺裡倒入三杯水，再放入12片新鮮生薑，用文火煨20分鐘後，過濾掉薑片；之後再往薑茶里加1湯匙蜂蜜和檸檬汁，如果嚐起來味道辛辣，就再加些水。
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