O-O你们都是万恶的源泉
为什么总会有人问这样的问题。你的问题存在两个病式:
第一、”如果”是一个并没有即成事实的假设，而每天吃一个鸡蛋，这已经是很多人都在进行的事实存在。而且《中国居民膳食指南》也推荐每天食用一个鸡蛋。所以在鸡蛋的问题上并不存在如果。
第二、”后果”一般是指有害或不好的结果，我不知道您为什么要用到这，莫非你所闻或有什么依据说明每天吃一个鸡蛋会对身体不利？所以说，后果在这里，也是不对的说法。
鸡蛋是一个全营养食物，也是老百姓日常饮食中不可缺的食物，经济实惠，又营养健康。所以我们没有理由去诋毁鸡蛋的不好。
鸡蛋主要给人体提供优质蛋白质、维生素A、B族维生素等多种矿物质。鸡蛋的蛋白质生物价极高，达到94，所以利于人体吸收，这应该就是自古以来老百姓都会拿它来做身体的补益的原因。鸡蛋中的脂肪多为不饱和脂肪酸的油酸，蛋黄中还富含卵磷脂，所以鸡蛋具有调节血脂和促进脑神经，以及有利于心脏的作用。
一天一个鸡蛋对人体的好处？
每天吃一个鸡蛋是非常好的饮食习惯，对于一般人来说，如果是高血脂，高胆固醇患者一星期吃到4-5个。
每天坚持吃一个鸡蛋，一个月两个月并不能看出什么，也可能你也感受不到身体有什么变化，但如果常年下来，可有效提高机体的免疫力，改善大脑功能，增强记忆力，维持细胞膜结构和功能的完整性。
鸡蛋最好的吃法是带壳煮鸡蛋，无论是从蛋白质的消化率还是有利于心脏来说。
李爱琴营养师
鸡蛋是很有营养价值的食材，男女老少都适宜，但随着高血脂高胆固醇人群的增加，很多人逐渐把鸡蛋跟胆固醇联系在一起。因为对于高血压、高血脂、冠心病的患者而言，过多摄入鸡蛋会导致胆固醇过高。那如果正常人，一天吃一个鸡蛋会有什么后果呢？
答案是不会有什么严重的后果，一天一个鸡蛋是可以接受的。我们以前认为蛋黄胆固醇过高，每天一个鸡蛋就已经超过胆固醇摄入限量了，但是其实不然，普通人如果不吃别的蛋白质，每天吃7-8个鸡蛋是没问题的。不过因为我们有吃其他的东西，所以必须减少鸡蛋数量的摄入，一天一个并不会过高。
2015年美国膳食指南中，已经取消了对饮食中胆固醇的限制，现在认为，血脂与饮食中的胆固醇相关性不高，并不需要过分戒除鸡蛋。
鸡蛋是一种非常好的食物，正常人多吃鸡蛋有很多好处，比如鸡蛋中含有丰富的维生素和胆碱，有助于提高大脑神经递质的合成，进而提高记忆力。比如蛋黄中含有叶黄素和玉米黄素，可以保护眼睛不受紫外线的伤害，有助于保护视力。
另外，最重要是是，鸡蛋能为机体提供充足的蛋白质和供应平稳的能量，让肚子饱的时间更长。对于肥胖人群，早餐吃鸡蛋，能降低午餐以及一整天的热量摄入，起到控制体重的作用。
因此，在控制摄入其他蛋白质的前提下，每天是可以吃鸡蛋的。
医联媒体
虽然这个问题中有“如果”两个字，但事实上这并不是一个假设的问题，因为每天吃一个鸡蛋的人太多了，可以说鸡蛋是很多人早餐不可缺少的食物之一，而且已经被证实鸡蛋确实是最好的早餐食物之一，有助于满足人体的营养需求维护身体健康。
鸡蛋是动物的卵细胞，是孕育新生命的细胞之一，而新生命诞生依赖于各种生命物质，所以鸡蛋中所含的营养物质非常全面，才能满足新生命诞生初期的所有需求，因此无论是从营养物质的种类还是比例等各个方面都是非常合理的，非常适合作为营养早餐来食用。
但是，鸡蛋中非常合理的营养配比，却可以对体内整体的血脂比例进行有效的调节，特别是对提高高密度脂蛋白水平起着非常大的作用，而高密度脂蛋白在心脑血管病的防治中被称为是“好胆固醇”，通过吃鸡蛋即能达到这样一种作用，又何乐而不为呢？
倒是吃鸡蛋的方式应当引起特别注意，鸡蛋最好是煮着吃或是蒸成鸡蛋糕来吃，最好不要炒着吃，更不要煎着吃，这两种做法需要用到不少的油，这将大大增加脂肪的摄入量而提高血脂水平，是应当避免的。
综上所述，每天吃一颗鸡蛋对人体好处多多，完全可以放心地吃。
天天听健康
在不考虑其他饮食的情况下，每天一个鸡蛋完全没有问题！吃鸡蛋的好处大家都知道，就不提了，现在咱们就从鸡蛋的“两大害处”——蛋白质和胆固醇说起！
首先，是蛋白质的问题，一个健康的成年人每天需要摄入蛋白质的量约为1.0～1.2克，按照60公斤体重计算，则需要每天食用蛋白质60～72克;另外，对于慢性肾衰竭这种需要严格限制蛋白质摄入的人群来说，每日所需蛋白质大约是每公斤体重0.6克，同样按照60公斤的人计算，慢性肾衰患者每天需要摄入36克蛋白质;
一个鸡蛋约为60克，蛋白质含量仅为8克左右，无论是对健康人还是需要限制蛋白摄入量的慢性肾衰患者来说，一个鸡蛋的蛋白含量根本算不上什么，连补充机体正常需求都不够，哪还会“伤人”呢！
第二，再说一下胆固醇，这个才是大家更为关注的话题;一个健康的成年人每天对于胆固醇的需求约为1克，但是80%的胆固醇来源是人体自身的合成，剩下20%才是靠饮食摄入，所以我们只要每天摄入200毫克左右的胆固醇就足够机体所需了;
一个鸡蛋按照60克计算，其中的胆固醇含量约为351毫克，而胆固醇在人体内的吸收率约为30%，也就是说我们能够吸收利用的胆固醇仅为105.3毫克，看得出来，像这样的鸡蛋我们得吃2个才足够一天的胆固醇所需！
由以上可以看出，在不考虑其他饮食的情况下，一天一个鸡蛋真的没问题！
急诊内科张医生
鸡蛋一直被人们认为是一种很好的营养食物。笔者曾见一位上老年大学的邻友在他的小本子上这样写道；一天一鸡蛋，早餐要习惯，一天一鸡蛋，大脑不紊乱，一天一鸡蛋，步子更稳健，一天一鸡蛋，健康快乐一百半。他这说法当然有些夸张，但从营养角度上看，鸡蛋含有丰富的蛋白质和多种维生素，对于一个正常人来说，适当食之是有益健康的。有人可能会认为，鸡蛋吃多了会增加胆固醇，但这就牵涉到一个食用量问题了，还要看哪些人比较适宜。比如有的人本来就营养过剩，就不要羡慕人家吃鸡蛋，人家吃鸡蛋，你就吃个窝窝头好了。再者，俗话说，好东西不多用。慢说鸡蛋，就是其它营养再丰富的东西，正常的人也是不可过量食用的。再如药品，它可治病，但也要对症下药，不可乱服滥用不是吗？谢谢！
快乐船夫
鸡蛋是人类现在最简单获得，也是最优质的食物之一了，一般我们用到“后果”这一词的时候，所描述的结果往往不是个好的意思，所以我觉得每天吃一个鸡蛋是不至于会产生什么不良“后果”的。
蛋黄中那点胆固醇真的不会每天吃一个，就让一个正常人胆固醇过高。而且胆固醇也是人体必需的物质之一，人体内的胆固醇只有少部分是摄取至食物，大部分还是肝脏自行合成的产物。所以只要你不是特别严重的高胆固醇血症之类的慢性病患者，可以放心大胆的每天吃个鸡蛋。
而鸡蛋是吸收利用率很高的蛋白质来源，鸡蛋中的维生素、胆碱、蛋黄中的叶黄素、卵磷脂之类的对人体都是有好处的。而且一颗鸡蛋实在也不大，理论上来说正常人一天吃2颗也是刚刚好，不会有什么问题的。但是不推荐生吃哦，鸡蛋生吃的营养利用率很低，而且会很大的增加细菌感染的风险。如果每天是生吃一颗鸡蛋的话，长久下来可能确实会得到一个不好的“后果”。
希望能解答你的疑惑，记得帮忙点个关注和赞！
哑巴美食家
如果我要说一天吃一个鸡蛋不会有什么不好的后果你信吗？很多人认为吃鸡蛋为增加胆固醇，尤其是不吃蛋黄。因为在鸡蛋中的胆固醇主要集中在蛋黄，每100g鸡蛋黄中含有胆固醇1510mg。但是适量的摄入鸡蛋不会明显影响血清胆固醇水平，引发心脑血管的危险。
那这个适应该是多少呢？中国营养学会建议我们成人每天不超过40-50g。差不多一个鸡蛋的大小。
那么吃鸡蛋的时候我们应该注意点什么呢？
鸡蛋烹饪的方法很多基本煎炒烹炸蒸都能用上，虽然鸡蛋在加工中营养素损失的不会太多，但是对于我们的消化吸收率还是很有影响的。最健康的食用鸡蛋的方法就是煮鸡蛋了，一般在水开后，小火煮5-6分钟即可，时间过长会使蛋白质过分凝固，影响消化吸收。
营养师蔡鸣
鸡蛋的营养成分丰富，老少皆宜，能够对人体所需的营养物质和微量元素进行有效的补充。
【每100克的营养成分】：能量156千卡 蛋白质12.8克 脂肪11.1克 碳水化合物1.3克 叶酸113.3微克 胆固醇1510毫克 维生素A194微克 硫胺素0.13毫克 核黄素0.32毫克 烟酸0.2毫克 维生素E2.29毫克 钙56毫克 磷130毫克 钾154毫克 钠131.5毫克 碘27.2微克 镁10毫克 铁2毫克 锌1.1毫克 硒14.34微克 铜0.15毫克 锰0.04毫克
每百克鸡蛋含蛋白质12.8克，主要为卵白蛋白和卵球蛋白，其中含有人体必需的8种氨基酸，并与人体蛋白的组成极为近似，人体对鸡蛋蛋白质的吸收率可高达98%。每百克鸡蛋含脂肪11～15克，主要集中在蛋黄里，也极易被人体消化吸收，蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类、蛋黄素以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素。这些成分对增进神经系统的功能大有裨益，因此，鸡蛋又是较好的健脑食品。
由于鸡蛋中鸡蛋黄所含胆固醇较高，对于胆固醇偏高的人，建议少吃。只吃蛋白就可以了。我身边的同事早上吃鸡蛋，有的因为胆固醇高的原因，只吃蛋白。正常人每天吃一个鸡蛋，能够对人体所需的营养进行补充，长期食用，没有什么不良后果。
当然，吃鸡蛋，也要换一些花样，不要每天都是一个样式，这样就会没有食欲，鸡蛋的做法有很多，可以选择几个简单易做的来做。特别是对小孩子，更喜欢新奇的东西。
最后提醒一下，最好能选择土鸡蛋。现在养殖场的鸡蛋，各种添加剂喂得多，激素也多，长期吃这种鸡蛋，也不一定对身体有好处。若需详细了解，请在评论区留言，进一步交流。
小金山里人
颖食营养说重点：一天一个鸡蛋，能够获取优质蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等，满足机体的新陈代谢！
鸡蛋是优质蛋白质的来源，其蛋白质含量约13%左右，脂肪是10%～15%，碳水化合物的含量比较低。而鸡蛋中维生素含量丰富，种类也齐全，包含所有的B族、A、D、E、K、少量维生素C，矿物质则以磷、钙、铁、锌、硒含量较高。而优质的脂肪都存在于蛋黄中，所以蛋清蛋黄都要吃，才能够营养摄入更全面！
每天一个鸡蛋，以水煮形式最佳。一般水烧开后小火继续煮5-6分钟即可，时间长会使蛋白质过分凝固，则影响消化吸收。
每天一个蛋，能够让机体获取多种营养素，保证机体的新陈代谢，才更健康！
颖食营养
谢谢特邀：
一天只吃一个鸡蛋，会怎么样？
1.只要不吃别的食物太多，就撑不死人。
2.只要不喝水太多，也撑不死人。
3.只要不吃毒药，不吃其他的太多的药就也毒不死人。
4.吃鸡蛋时配点水喝呛不死人。
5.配着水喝也渴不是人。
6.配适量的食物和蔬菜来吃，也吃不坏人。
7.不限制的活动，有手机看有电视看，人陪着她聊天，也急不死人。
8.每天不要给他过多少钱，也乐不死人。
9.家里有什么困难帮着他点，也愁不死人。
10.给他家安上空调，帮他合理调温，也热不死人，冻不死人！
