怀孕后，很多孕妈都发现自己以前从没有打鼾的毛病，但随着肚子一天天的变化，自己睡觉却开始打鼾了，特别到了孕晚期的时候，鼾声也会变得更响亮，不仅影响自己的睡眠质量，造成第二天醒来哈欠连连，困乏无力，还会影响老公的睡眠以及腹中胎儿的健康发育。
那么孕妈在孕期为什么会打鼾呢？
专家指出：孕期打鼾是一种正常的现象。由于孕妇在孕期身体会慢慢变胖，人在肥胖的时候肌肉的张力就会有所下降，都对组织的牵拉作用也会有所下降，从而导致上气道狭窄或者阻力增大，引起打鼾；此外，随着孕期的推进，孕妇体内的孕激素水平不断提高，容易引起鼻粘膜的超敏反应，使得鼻腔腺体分泌、鼻腔粘膜肿胀，鼻腔开放程度变小导致呼吸不畅等；到了孕晚期，因为孕妇的腹压增大，也会导致孕妇的氧合功能下降，出现打鼾的症状。
打鼾会对胎儿造成影响吗？
有人会认为打鼾是一种熟睡的表现，其实并不是这样，打鼾不仅会影响睡眠质量，还会因为晚上经常憋气或者用嘴巴呼吸导致口唇干燥，难以入睡，这样不仅会影响孕妈第二天的精神状态和心情，还可能导致孕妈血压升高，出现妊娠高血压等风险。
此外，孕妈睡觉打鼾，呼吸不畅甚至出现暂时停止呼吸的症状，会影响到胎儿的成长发育，影响对腹中胎儿的血氧供应，会让胎儿出现生长发育受到限制，胎儿呼吸困难，甚至窒息等情况。
那么该如何预防孕期打鼾呢？
1、控制体重、注意饮食
肥胖是导致孕期打鼾的一大原因，所以孕妇要想预防打鼾，首先要控制好自己的体重，不要暴饮暴食，注意合理搭配营养，不是吃的越多越好，尽量少吃或者不吃含有高脂高糖类的食物，整个孕期保持体重增长幅度在9~11千克即可。
2、多运动
孕期适当的做运动，有利于孕妈的身体健康和胎儿的健康发育，并且还可以预防因为肥胖引起的喉咙肌肉收缩能力下降导致的打鼾，提高睡眠质量，保证胎儿的安全和健康。
3、保持正确的睡姿
孕中后期，孕妈睡觉的时候尽量不要采用仰卧的睡姿，这样会导致气道受到阻碍而额引起打鼾，一般认为左侧卧的姿势最好。
閱讀更多 生活健康育兒小常識 的文章
