今年4月份，長沙一名女士因為夜跑，導致右側卵巢內的黃體囊腫出血，出血量將近全身一半。
醫生說，她之所以大出血，是因為在“黃體期”劇烈運動了。
一般人都知道，女性在月經時要避免劇烈運動，現在除了經期，黃體期運動也雷區重重？
黃體期是啥？
據婦產科的史文靜副主任介紹，每個月女性排卵後，排卵孔自動修復，卵泡周圍的細胞組織黃素化，就形成了黃體。黃體經過7～8天，長到最大。若卵子沒有受孕，黃體會自行退化。
女性正常的月經週期大概為28天，包括月經期、卵泡期和黃體期，其中第21～28天，稱為黃體期。
可以照常運動鍛鍊，房事不宜粗暴
到了黃體期，就應該做安靜的美少女嗎？
史醫生認為，為了提防偶發事件而影響日常鍛鍊，是因噎廢食。
對於沒有凝血方面問題的正常女性，一般的運動健身是不會造成黃體破裂出血的，除非是運動時過度拉伸身體，或對腹部強烈施壓。
所以，像新聞報道中的大出血事件並不常見，大家不必過於擔心。
不過，史醫生提醒，黃體期房事要注意，不宜過於粗暴。臨床上，黃體破裂出血的病人，多數不是劇烈運動所致，而是因為粗暴的房事。
在黃體長到最大，也就是整個月經週期第22天時，尤其需要留心，90%的黃體破裂出血，都是在這個時候發生的。
血流不止，才需要就醫
黃體破裂出血是腹腔內出血，而不是陰道出血，所以，如果在黃體期出現持續的一側腹痛，越來越痛，並伴有滯脹感，那麼很可能是發生了黃體破裂。
不過，這時候也不用慌張。
Tips：怎麼計算黃體期
月經時間穩定的女性：下次月經前14天左右排卵，排卵後即進入黃體期，黃體高峰期位於排卵期後7~8天。
月經時間不穩定的女性：可以觀察自己的白帶性狀。若白帶黏稠、透明、能拉絲，就是身體排卵的時候，排卵後7～8天，就是黃體期。
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