今年4月份，长沙一名女士因为夜跑，导致右侧卵巢内的黄体囊肿出血，出血量将近全身一半。
医生说，她之所以大出血，是因为在“黄体期”剧烈运动了。
一般人都知道，女性在月经时要避免剧烈运动，现在除了经期，黄体期运动也雷区重重？
黄体期是啥？
据妇产科的史文静副主任介绍，每个月女性排卵后，排卵孔自动修复，卵泡周围的细胞组织黄素化，就形成了黄体。黄体经过7～8天，长到最大。若卵子没有受孕，黄体会自行退化。
女性正常的月经周期大概为28天，包括月经期、卵泡期和黄体期，其中第21～28天，称为黄体期。
可以照常运动锻炼，房事不宜粗暴
到了黄体期，就应该做安静的美少女吗？
史医生认为，为了提防偶发事件而影响日常锻炼，是因噎废食。
对于没有凝血方面问题的正常女性，一般的运动健身是不会造成黄体破裂出血的，除非是运动时过度拉伸身体，或对腹部强烈施压。
所以，像新闻报道中的大出血事件并不常见，大家不必过于担心。
不过，史医生提醒，黄体期房事要注意，不宜过于粗暴。临床上，黄体破裂出血的病人，多数不是剧烈运动所致，而是因为粗暴的房事。
在黄体长到最大，也就是整个月经周期第22天时，尤其需要留心，90%的黄体破裂出血，都是在这个时候发生的。
血流不止，才需要就医
黄体破裂出血是腹腔内出血，而不是阴道出血，所以，如果在黄体期出现持续的一侧腹痛，越来越痛，并伴有滞胀感，那么很可能是发生了黄体破裂。
不过，这时候也不用慌张。
Tips：怎么计算黄体期
月经时间稳定的女性：下次月经前14天左右排卵，排卵后即进入黄体期，黄体高峰期位于排卵期后7~8天。
月经时间不稳定的女性：可以观察自己的白带性状。若白带黏稠、透明、能拉丝，就是身体排卵的时候，排卵后7～8天，就是黄体期。
分享到:
閱讀更多 健康養生 的文章
