生命的延續，離不開心臟的跳動。
心臟，君主之官，主不明，則十二官危！
說的就是，心臟對於身體健康十分重要，一旦心臟不健康，那麼，身體健康則會受到嚴重威脅，甚至危及生命！
進入六月，就已經進入仲夏了，此時，是心臟病的高發期，一定要做好保護心臟的工作！
夏季，是心臟病“高發期”
夏季，之所以是心臟病的高發期，主要有以下幾個原因：
1、夏天高溫的天氣，會讓心臟跳得更快。在一般情況下健康人每分鐘心跳75次左右，如處在高溫環境下，心跳可以加快，甚至超過每分鐘100次。
2、高溫會讓機體大量出汗。人在高溫環境下大量出汗，可引起電解質紊亂，從而使心跳強弱快慢發生劇烈變化。
3、悶熱的天氣，病人容易急躁，容易引發心律失常。
4、夏夜天氣燥熱，而且晝長夜短，睡眠質量大打折扣，缺乏休息的心腦血管患者容易發病。
心臟好不好，先看看舌頭
現代中醫學發現，舌頭對心臟病，有著很好的診斷意義。
在中醫理論中，舌為心之苗。莊稼長得好不好，看禾苗就知道。同樣，心臟功能好不好，看舌頭能知道。
如果舌頭呈暗紫色出現瘀斑，或者把舌頭伸上去看舌底部，若兩條青筋溢出，則認為是血脈淤阻、淤血的表現。
舌上有淤斑，且伴有心慌氣短、失眠多夢，甚至心臟區域刺痛等表現，則提示可能會有心血管疾病；如果伴有頭暈頭痛等症狀，則提示可能有腦血管疾病。
舌質淡白，還伴有全身乏力、心衰、心律失常等症狀，則可能有貧血性心臟病。
舌苔白膩，還伴有胸悶、心前區不適、腸胃不消化等症狀，出現這些症狀可能提示冠心病、動脈硬化等心腦血管疾病。
警惕心臟的幾大“求救信號”
信號1：胸痛
這是最易被感知的信號。
一旦胸部突然出現劇烈、緊縮、壓榨性的疼痛，且感到透不過氣時，要立刻高度重視。頜部、頸部、上肢、上腹部的悶壓不適感也要重視。
信號2：胸悶
很多心梗發作時，說不上到底哪疼，像一種悶痛、或者悶壓的不適感覺。而針扎的刺痛或者是“按著疼”的感覺，往往跟心臟關係不大。
信號3：呼吸短促
爬一段樓梯就氣喘吁吁，而過去從來沒有這種現象，應警惕心臟問題；躺下時出現呼吸問題，很可能是心臟瓣膜病的症狀。
信號4：流感樣症狀
噁心、疲勞、怕冷、出冷汗等類似流感的症狀，都表明供血不足。很多人都會有這些症狀，但如果這些症狀出現在活動後，就應該去看醫生。
信號5：頭暈目眩
頭暈眼花和眩暈，可能是血管堵塞，或心臟瓣膜疾病的徵兆，如果伴有心悸，則必須當心。快速站立時出現頭昏眼花，也可能是心臟異常的一個信號。
信號6：疲勞或失眠
很多女性，在心臟病發作的前一週，會感到異常疲勞乏力。很多人心臟病發作之前出現“睡眠紊亂”。因此，突然格外疲勞或出現失眠，應該考慮心臟是否出現異常了。
夏季養心，這3件事最好少做，切記！
第一件：喝水少，或者，口渴猛喝水
氣溫越來越高，人們出汗也就變的更多，導致體液流失增加，血液就很容易變得黏稠。
如果喝水量少，或者不及時補充水分，可能會造成血管堵塞，形成血栓，從而誘發心梗等心血管意外。
此外，夏天口渴時，有些人喜歡咕咚咕咚，不一會兒就喝下一瓶水，有的甚至是冰鎮的冷水，覺得這樣喝水很暢快。
但事實上，一次性喝水太多，會導致身體血液迅速稀釋，增加血液量，加重心臟負擔。
因此，喝水的時候，無論有多口渴，一定不能猛喝水，而要小口小口地喝，並且不要等到渴了才去喝水，要有意識的補充水分。
第二件：狂吃夜宵——啤酒+烤串
相信，這也是很多人的夏季開啟方式，尤其是年輕人。
而這樣，在晚上吃太多的高脂、高蛋白食物，會導致體內血脂上升，如果，有長期吃宵夜的習慣，還會增加肝臟合成的血膽固醇量，增加罹患動脈粥樣硬化和冠心病的風險。
另外，酒精攝入過多還會導致心率加快、血壓升高，影響心臟健康。
所以，夏季，一定要“管住嘴”，不要經常吃宵夜！
第三件：過度吹空調
炎熱的夏季，絕對不能沒有空調。
但是，要記住，如果在室外剛流一身汗，建議不要馬上進入空調房裡，以免血管反應不過來，出現供血障礙。
還要注意的是，夏天不能為了貪涼而直接對著空調吹，這樣會導致血管不斷收縮、舒張，使腦血管循環出現障礙，誘發心腦血管疾病。
夏季保護心臟，多吃這4種食物
第一種：豆類
豆類含鈉低，含鉀、鎂、鈣、葉酸豐富，葉酸可以降低體內同型半胱氨酸的水平，有助於降低高血壓、糖尿病的發病率。
豆製品如豆腐、豆乾等中所含的植物膽固醇，有利於膽酸排出，膽固醇合成量也會隨之減少。
第二種：新鮮蔬果
蔬菜含鎂和鈣、葉綠素、葉黃素和胡蘿蔔素，還含有類黃酮、葉酸和相當豐富的維生素B2，以及膳食纖維。這些豐富的維生素和礦物質，對保護心血管有幫助。
新鮮蔬果（如胡蘿蔔、芹菜、薺菜、菠菜、韭菜、西藍花、蘋果等）中還有的類黃酮，它被認為有顯著擴張冠狀動脈的作用，有降壓強心的功能。
第三種：Omega-3類植物油
用核桃油、蘇子油或者胡麻仁油做菜，這些植物油之中，富含Omega-3類多不飽和脂肪酸α-亞麻酸，及其他不飽和脂肪酸，可以幫助維持正常心臟血管功能。
中國營養學會2013年版，推薦α-亞麻酸（Omega-3脂肪酸）每日攝取量1600-1800毫克。
不飽和脂肪酸Omega-3系列的α-亞麻酸，是人體現在缺乏最嚴重的脂肪酸，很多實驗得出α-亞麻酸具有降低血清總膽固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和極低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，從而可以降三高，預防心血管疾病。
所以，日常用這類植物油做菜，不論是涼拌，還是油淋菜，或者是做調和油，都可以滿足人體對Omega-3脂肪酸的需求，來保護心臟健康！
第四種：大蒜
大蒜中含有豐富的大蒜素，有助放鬆血管和改善血流量，從而對血壓和心臟健康起到正面作用。
需要注意的是，大蒜含有蒜氨酸和蒜酶等有效物質，碾碎後它們會互相接觸，從而形成具有保健作用的大蒜素。
最後，這四件事，經常做，可延緩心臟衰老
1、每週2~3次運動，推薦快走、慢跑等相對舒緩的有氧運動。
2、定期體檢，檢查血壓、血脂、血糖等基礎血液質量情況。
3、養成良好的飲食和生活習慣，適當多喝牛奶、多吃菠菜、西紅柿等，少吃油炸食品。
4、調節壓力，多和家人、朋友交流，制訂積極的生活計劃，如每幾個月去看場電影、出去旅遊等。
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