画面一：下班回来，妈妈看着躺在沙发上的爸爸看手机，撒落一地的玩具，儿子把水果泥涂在墙上……
顿时冒火了。想着工作了一天，回来连口热饭都没得吃，还得收拾屋子，就开始吼爸爸，爸爸觉得委屈，同样是上一天的班，也想着回来能躺着休息一下，就去吼旁边的儿子，让他把玩具整理好，儿子很不情愿把一件一件玩具扔进收纳箱里，一不小心，砸到了妈妈的脚。
妈妈顿时扬起手就给儿子一巴掌，看着玩具砸烂了，还挨了一巴掌，儿子哭得撕心裂肺，这个时候，爸爸吼了一句：滚！妈妈伤心地夺门而出。本来好不容易等到的一个周五下午，计划着周末带孩子去郊区游玩，看来一切都泡汤了，等着的是妈妈伤心的眼泪，爸爸的沉默，儿子的委屈。
画面二：公司前台指纹打卡机前，按下手印刚好九点，心里一阵窃喜，这个月全勤奖总算保住了。
这个时候，行政文员提醒：你这个月好几次都是踩点，希望下个月不要出现类似情况。“我有迟到吗？”想着好不容易挤上地铁，还被前面一个穿恨天高的女人踩一脚，我让她向我道歉，结果她翻了我一个白眼。
挤进电梯的时候，超载铃声还响了，我硬是往里挤了点点，把旁边那个男的挤出去了，人家给了我一个鄙视的眼神。才保证的全勤奖，她几个意思啊？
我没好气地质问行政文员。她也不示弱:“我只是提醒你，一大早吃火药了？”我正准备怼她，一个破文员拽啥，被我们主管拉下了，我用力甩开了我们主管的手，我明显感觉主管的脸色不对了，这一天，我看谁都不对，感觉大家都把我当成了神经病。
画面三：好不容易等到了发工资这天，我把老爸舍不得买的鱼竿给他下单了，心里美滋滋的，想着老爸高兴的样，嘴角不经意上扬了。
回到家，还没脱鞋，就迎来了老爸劈头盖脸一顿骂：“谁让你买那么贵的鱼竿，我喜欢，我自己不晓得下单？这不是我喜欢的，给我退了。一天尽买些没用的东西，浪费钱，月底没钱了还得问我跟你妈要。”
“你不要，扔了就是”我鞋都不想脱，转过身刚好撞到我妈，她提着一大袋超市买回来的零食，水果，问我刚回来去哪。“去死”我还没按电梯，就听到我妈砸东西的声音。
这样的日常太熟悉了，基本上每天每个家庭都会上演。大家都知道心理学著名的踢猫效应：一父亲在公司受到了老板的批评，回到家把沙发上跳来跳去的孩子臭骂了一顿。孩子心里窝火，狠狠去踹身边打滚的猫。猫逃到街上正好一辆卡车开过来，司机赶紧避让，却把路边的孩子撞上了。
那么，我们如何控制好自己的情绪：看下这五点，会对你有帮助。
1.转移注意力，尽量避免刺激，听听音乐，找个安静的地方让自己独处。
2.合理发泄，在有条件的地方，哭喊都是可以的，哭可以调节机体的平衡。
3.剧烈的运动，从精神分析的理论来说，人都有攻击的原始本能，运动可以释放人的攻击本能。
4.冷处理。如果冲突不可避免，不扩大冲突就是唯一最好的方式。而不扩大冲突，最好的方式就是冷处理。
5.正确表达感受，良好的沟通是有利于情绪的宣泄。前提是客观表达这件事真实的感受，不要延伸到生活夹带的情绪。
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